Děláme to všichni: naším nejlepším úmyslem je jít do posilovny, začít psát knihu, učit se cizí jazyk…jenže pak stejně nic z toho neuděláme.
Na světě není člověk, který by někdy neprokrastinoval. Jak se tohoto zlozvyku ale zbavit? Stejně jako to dělá každý sportovec nebo světový hráč šachů: denním tréninkem.
Problém ale nastane, když odkládáme!
Jak z toho ven? 1. Zjistěte, co vás motivuje a za 2. Začněte s tím nejjednodušším.
Udělejte si to co nejsnazší a najděte tak způsob, jak zaručeně neříct ne.
Jak na to:
- Zavažte se, že si denně vymezíte 5-10 minut na trénink. Řekněte to někomu z přátel a slibte, že mu dáte 1000 Kč, když svůj trénink zmeškáte.
- Dejte si upomínku na ráno, kdy normálně začínáte pracovat nebo se učit. Zkrátka pokaždé, když otevřete počítač. Je dobré mít neustále na očích nějaký list s poznámkou, ať to pořád vidíte.
- Předtím než budete dělat cokoli na počítači, věnujte se svému cvičení nebo čemukoli jinému, co běžně odkládáte, ale dlouho se na to chystáte.
- Udělejte následující: vyberte věc, kterou chcete udělat, a dejte si na ní 5 až 10 minut. Nevěnujte pozornost ničemu jinému. Můžete se zastavit, až když ji dokončíte.
- Všímejte si momentů, kdy máte tendence přestat a přejít k jiné aktivitě. Například k něčemu, co je jednodušší nebo pohodlné. Zastavte se, sledujte to a nechte to být. Pak se vraťte zpátky k tomu, co děláte. Nepřestávejte.
To je ono! Dělejte to denně celý týden, pak zvyšte časový limit na 10 – 15 minut. Pokračujte tak 2 týdny a ve čtvrtém týdnu zvyšte čas na 20 minut. Po měsíci tréninku už budete hvězda.
