Tři tajemství spokojeného života

Všichni víme, že za peníze si štěstí nekoupíme… ale občas se chováme,  jako by nám k naprostému štěstí chybělo jen těch pár korun.

Byli jsme vychováni tak, že prostě chceme být bohatí (i když víme, že nás to neučiní šťastnými). Toužíme po nejnovějším telefonu nebo doplňku, o kterém nám televize říká, že ho potřebujeme. Takže musíme vydělat více peněz, protože pak určitě budeme mít ten skvělý život.

Ale ono nám to spokojenost nepřinese. Nezáleží na tom, kolik vyděláme, kolik máme na účtu nebo kolik stála naše krásná auta, oblečení a hračky, protože nic z toho nás nedělá šťastnějšími. A smutné je, že v mnoha případech strávíme roky honbou za luxusem, než nám tato stará pravda dojde.

Takže co nás tedy spokojenými udělá? Naštěstí existují tři věci, které jsou úplně zadarmo. Toto bylo dokázáno i vědecky a to průzkumy, které podstoupily stovky tisíc lidí. Lidé odpovídali na jednoduché otázky o tom, co mají, jak žijí a jak jsou šťastní.

A tady jsou tři tajemství spokojenosti:

  • Zdravé vztahy. Každý jednotlivý člověk potřebuje být v kontaktu a mít důvěrné vztahy s ostatními lidmi. Parta dobrých přátel, manželský svazek nebo i dobré vztahy v rodině jsou tím nejdůležitějším faktorem ke spokojenosti. Jak na to? Zkuste dnes strávit nějaký čas se svými blízkými, řekněte jim, co pro vás znamenají, naslouchejte jim a upevněte tak pouta, která s nimi máte.
  • Pozitivní myšlení. Je jasné, že já sám jsem velkým zastáncem pozitivního myšlení, jako nejlepší cesty k dosažení všech vašich cílů. A stejně snadno může vést i ke spokojenosti. Podle optimistického přístupu a sebeúcty lze velmi snadno poznat spokojeného člověka. Šťastní lidé bývají často více energičtí, jsou pány svého osudu a mají pozitivní pohled na život. Jak na to? Zapojte pozitivní myšlení do vaší životní filosofie. Začněte tím, že vymažete všechny negativní myšlenky a nahradíte je pozitivními. Místo „to nezvládnu“ si řekněte „to zvládnu“. Zní to trochu otřepaně, ale mně to pokaždé fungovalo.
  • Flow. Na internetu v poslední době velice populární fenomén je vlastně stav, do kterého se dostaneme, pokud se dokážeme plně soustředit na práci nebo úkol. Jsme jím natolik pohlcení, že ztratíme přehled o čase. Když si najdete práci a koníčky, které vás do takového stavu dostanou, s největší pravděpodobností vás dokáží dovést ke spokojenosti. Největší radost lidem nepřináší bezduchá pasivita, ale právě zaujetí a řešení smysluplných problémů. Jak na to? Najděte si zajímavou práci. Ne vážně, tohle je extrémně důležité. Najděte si zajímavé koníčky. Vypněte televizi (ta představuje pravý opak konceptu Flow) a jděte dělat něco, co vás dokáže skutečně zaujmout.

Teď už znáte tři tajemství spokojeného života, tak tuto příležitost nepromarněte!

Jaké to je být tátou

Být tátou je někdy fuška. Nejenom proto, že musíte uklízet cákance, rozbité nádobí, špinavou kuchyň a opatlané stěny od prstů, ale i proto, že nikdy nic nefunguje tak, jak jste si to naplánovali.

Je to zabíračka, protože se do toho vrhnete s těmi nejlepšími úmysly, doufáte, že budete ten nejlepší táta, ten milující a skvělý, a pak to jde všechno k čertu.

Zazní napomenutí, tempery vyletí do vzduchu, zraní se city a vzájemně se na sebe naštvete. Děti se nikdy nechovají tak, jak chcete, a stejně tak je to i se životem. Doufáte v jednu věc a dostanete místo toho neuvěřitelný nepořádek. Jak já ho jenom miluju.

Nikdy jsem neplánoval mít šest dětí. Měl jsem dvě se svou první ženou a obě je miluji. Pak jsem si vzal svou druhou ženu a další dvě podědil. Ty miluji z celého srdce. A pak jsme si udělali ještě dvě další. Ty miluji tak moc, že mě to někdy až celého pohltí.

Být tátou je o nejistotě. Stvoříte dítě a úplně vás pohltí, protože nevíte, jak je vychovat správně. Nevíte, co z vašich dětí vyroste, ale je tam tlak. Nejenom dítě zaopatřit a postarat se o toho křehkého tvora, ale také být jeho vzorem, utvářet ho a udělat ho šťastným. A na nic z toho neexistuje žádný návod.

Děti řeší navíc různé problémy. Pošťuchování ve škole nebo dokonce šikanu, problémy s motivací, nudou nebo zapadnutím mezi ostatní a ani vy sami nevíte, jak se s tím vypořádat. Děláte, co můžete, ale nakonec vlastně netušíte, jak na to. Je to plné nejistoty.

A tahle nejistota může být pěkně děsivá. Nehrajete tady žádnou videohru. Jde o skutečné životy, o které se staráte. Vaše srdce se klepe, ale sami sobě nechcete přiznat, že se bojíte.

Takže jak se přes nejistotu dostat? Tátové se snaží jít do jistoty: najít řešení, spravit to, vytvořit systém, naučit někoho něco, napsat seznam, být nad tím vším. Je to ale jenom iluze, protože i přes všechny vaše metody a systémy, pořád víte úplné houby. A nic není jisté.

Jediným způsobem, jak se z toho dostat, je láska.

Být tátou je o nejistotě, ale také o lásce. Máte pro strach uděláno, ale stejně jdete dopředu, protože vaše láska je tak nezměrná, že uděláte cokoli.

Uděláte cokoli, nehledě na strachy, protože děti milujete.

Nejste na to samozřejmě sami. Jste v tom společně s milující matkou (matkami), které jsou úžasné a dokáží všechna ta břemena, nepořádek a nejistotu unést. Máte prarodiče, tety a strýce, kohokoli, kdo je kolem vás, kdo dětem pomáhá a vám pomáhá se s tím vším vypořádat. Láska všech těchto úžasných lidí vám v tom pomůže.

Nakonec děti vyrostou a stanou se z nich dospělí.

A pak ta nejistota ještě vzroste. Nevíte, jak se vypořádají se životem, ale víte, že jsou skvělé. Naučili se totiž také žít s nejistotou, která je pevně připoutaná k jejich lásce.

Jak mi správa vlastních financí změnila život

Když se ohlédnu za svým životem zhruba deset let zpátky, musím přiznat, že jsem se o sebe vážně nestaral.

Měl jsem nadváhu, utápěl se v dluzích, kouřil jsem, jedl jsem tuny nezdravého jídla, byl jsem vystresovaný, nedbal na hygienu, kolem mě se hromadilo smetí…můj život byl zkrátka jeden velký nepořádek.

Přitom řešení byla tak prostá: malé skutky péče o sebe sama, které se časem skutečně vyplatí.

Jsou tak jednoduché: Jít na procházku, udělat pár kliků, meditovat na pár minut, trochu poklidit, dbát na svoji ústní hygienu. Já jsem však tyto věci přehlížel, odmítal nad nimi dokonce jen přemýšlet a moje problémy se hromadily.

Jednou z oblastí, kde jsem měl nejvíce problémů, byly finance. Měl jsem nezaplacené účty, které jsem cpal do šuplíku, protože jsem jim nechtěl čelit. Volali mi exekutoři z úřadů, jejichž telefonáty jsem ignoroval. Půjčoval jsem si peníze od svojí rodiny, dokonce i z prasátek mých dětí, jen abych mohl obstarat jídlo do mé další výplaty. Na nic z toho nejsem ani za mák hrdý.

Byl jsem neustále ve stresu, a i když jsem nad tím chaosem odmítal přemýšlet, v mé mysli to stále někde bylo. Někteří z vás znají ten pocit zoufalství, když si nejste jistí, zda to zvládnete a zda to přežijete do vaší další výplaty. To je to, čím jsem si procházel. Potom následuje pocit bezmoci, kdy si myslíte, že se již nedostanete z té díry, kterou jste si sami vyhrabali.

Co se tedy stalo a pomohlo mi vše obrátit?

1. Vytvořil jsem si jednoduchý seznam svých účtů a kolik dlužím.
2. Prioritně jsem vyřizoval ty, které byly urgentní a vytvořil plán, jak je splatím. Pokud byly stejně důležité, zaplatil jsem nejdřív ty menší částky, jen aby se můj seznam zcvrknul.
3. Začal jsem rušit různé předplatné a další výdaje, bez kterých jsem se mohl obejít. Vše jsem eliminoval na základní věci.
4. Začal jsem šetřit, i když to bylo jen 20 dolarů z každé výplaty.
5. Začal jsem pravidelně sledovat své výdaje a každý týden je zrekapituloval.
6. S postupem času se mi podařilo ušetřit si více peněz a začal jsem investovat, když se moje dluhy splatily.
7. Našel jsem si vedlejší práci, abych své dluhy splatil rychleji.
8. Naučil jsem se, jak své finance řídit, abych nad nimi nemusel tolik přemýšlet.

Byl to pomalý proces, ale tyto malé krůčky sebezlepšování změnily můj život. Brzy na to se moje dluhy staly zvladatelnými a následně jsem neměl žádné! Mé úspory pomalu rostly a změnily se na investování do nízkonákladových akcií. Mé účty byly pod kontrolou a já jsem si vybudoval fungující finanční polštář, který byl základním kamenem mého duševního klidu za posledních deset let.

Nestalo se to přes noc, ale povedlo se to. Od té doby jsem daleko šťastnější.

Co můžete dělat, pokud jste v podobné situaci?
Začněte s těmito jedoduchými kroky a berte to jako formu sebezlepšování. Tak, jako byste se měli starat o svoji hygienu, měli byste se starat o svoje účty a úspory. To neznamená, že na to musíte myslet každou minutu, každý den…ale pravidelně.

Až začnete s těmito kroky „sebe-správy“, budete ohromeni změnami, které nastanou.

Buďte s přáteli a s rodinou

Kdy naposledy jste řekli někomu z rodiny nebo blízkých přátel, že je máte rádi? Ať už je vaše odpověď jakákoli, udělejte to dnes. Můj dědeček byl nedávno v nemocnici kvůli srdečním potížím, jenom pár dní po jeho 80. narozeninách. V minulosti už podstoupil operaci srdce a stejně jako minule to i teď zvládl. Jakýkoli den byl, ale mohl být tím posledním, kdy by bylo příliš pozdě na to mu říct, jak moc pro mě za ty roky znamenal.

Nenechte to dojít tak daleko, že přijde den, kdy druzí odejdou a vy jste jim nestačili říct, co pro vás znamenají. Vím, že pro mnoho z nás není jednoduché tyto pocity vyjádřit. Tak je to i u mě, ale překonávám to. A i když to je pro vás těžké, doporučuji, abyste se své rodině a přátelům věnovali. Mluvte s nimi.

Naslouchejte jim. Snažte se s nimi být.

I krátký čas strávený s druhými znamená, že vám na nich záleží, a ukazuje, že jsou pro vás důležití. Vybrali jste ze všech možných věcí, kterým jste mohli věnovat pozornost, právě je. A pokud půjdete ještě dál a opravdu si s nimi popovídáte, říká to o vás mnohem víc. Často za nás mluví víc činy než slova.

Vzít si čas a být s blízkými vám přinese opravdovou radost. Čím víc to děláte, tím jste šťastnější.

A jelikož jsem blázen do psaní si poznámek a řada z vás by na to neměla čas, mám pro vás několik tipů:

Máte pět minut? Pošlete e-mail. Nezabere to moc času napsat někomu, na kom vám záleží. Zeptejte se jich, jak se mají, a popřejte jim příjemný den. Tohle malé gesto může změnit hodně, hlavně, když ho budete pravidelně opakovat.

Máte 10 minut? Zavolejte někomu. Telefonát je jednoduchý způsob, jak se s druhými spojit. Je to konverzace bez nutnosti někam cestovat. Sakra dobrý vynález!

Máte 30 minut? Nejspíš nebude možnost se k tomu dostat každý den, ale zkuste to aspoň jednou týdně. Vyčleňte si 30 minut a zastavte se u někoho, koho máte rádi, na návštěvě (nejdřív jim zavolejte, ať o vás vědí) a pak prostě vyražte. Budou to jedny z nejlepších 30 minut vašeho života.

Máte pár hodin? Jděte s někým na oběd nebo na procházku. Kdo z nás si nedokáže během měsíce najít pár hodin volna? Víkendy nebo večery, určitě se najde ve vašem rozvrhu čas, který normálně trávíte u televize nebo surfujete po internetu bez zvláštního smyslu. Vezměte kus svého volna a věnujte ho kamarádovi nebo rodině.

Opravdu se jim pověnujte. Nemyslete u toho na práci, blog nebo pochůzky, které vás čekají. Buďte tam a naslouchejte. Je to chvíle, kterou nikdy nevrátíte zpátky. Zkuste jí proto využít smysluplně.

Užijte si to. Říkejte si vtipy, zasmějte se, udělejte něco zábavného a spontánního. Prostě se bavte!

30 jednoduchých rodinných radostí

Toto je hostující příspěvek od matky blogerky Vered DeLeeuw.

Vzpomínáte si, kdy jste naposled prožívali legraci každý den?

Jsem si jistá, že si nezapomínáte čistit zuby, jíst nebo chodit do práce. Jsem přesvědčená, že máte ručně psaný nebo elektronický úkolníček, kde si každý den pečlivě odškrtáváte. Pokud ale čtete tenhle blog, znamená to, že chcete od života víc. Chcete méně stresu, více přítomného okamžiku a užívat si dny místo toho, abyste neustále někam spěchali. Užívat si legraci s rodinou, především ty odlehčené momenty, které vás nijak nezatěžují a finančně nevysávají, je skvělý způsob, jak relaxovat a mít se dobře. V období ekonomické nejistoty je důležité vychutnávat si chvíle s rodinou, které nezahrnují divoké utrácení peněz. Mám pro vás 30 tipů na skvělou, levnou a odpočinkovou zábavu s rodinou.

1. Hrajte si společně ve sněhu nebo v dešti, pak si zajděte na šálek horké čokolády a k tomu si dejte marshmallow.

2. Připravte si velkou misku popcornu, uvelebte se u televize a podívejte se na rodinnou komedii.

3. Jděte na piknik. V zimě je stejně zábavné udělat si piknik i doma.

4. Zachumlejte se společně v posteli ve studené nedělní ráno.

5. Zajděte si na uvolněný nedělní brunch (pozdní snídaně). Řada restaurací nabízí úžasné nedělní mísy a ceny jsou rozumnější než jindy. Děti často jí zdarma. Takové návštěvy můžou být výzvou, když se snažíte zhubnout nebo udržet si váhu, ale jednou za čas by to neměl být problém. Děti nemívají u jídla vždy moc na výběr, jedí prostě to, co jim dáme. Proto budou rády, že si mohou vybrat ze široké nabídky.

6. Povídejte si. Čím starší moje děti jsou, tím zajímavější jsou naše rozhovory.

7. Vyzkoušejte jazykolamy. Minulý týden jsme čekali snad do svítání na účet v restauraci a můj manžel se začal bavit tím, že vymýšlel jazykolamy. Smáli jsme se tolik, že jsem se málem udusila. Můj oblíbený jazykolam je: „Pštros s pštrosicí a pštrosáčaty šli do pštrosáčárny.“ Opakovali jsme to třikrát za sebou, rychle!

8. Během večeře povězte členovi rodiny, aby vám vyprávěl, co se mu dnes za den přihodilo dobrého a špatného. Jednu a jednu věc. Dobré věci je skvělé sdílet. To špatné je také dobré hodit na stůl, aby se děti svěřily a vy jste jim byli blíž.

9. Vytvořte společně příběh. Určíte první větu, a pak každý člen rodiny musí přidat další. Můžou vzniknout opravdu zábavné příběhy, obzvlášť když se rozšoupnete.

10. Podívejte se společně s dětmi na foto album a vyprávějte jim příběhy, které se za obrázky skrývají.

11. Upečte společně sušenky nebo dortíčky a nazdobte je. Zkuste skvělý recept na čokoládové cookies (sušenky).

12. Podívejte se na staré vypalováky.

13. Jděte do knihovny. Prohlížejte si s dětmi knížky v dětské sekci. Přečtěte jim jeden nebo dva příběhy. Projděte si i galerii pro dospělé. Je dobré dětem ukázat, že se zajímáte o knihy.

14. Udělejte si společný večer s pizzou. Připravte několik možností a nechte každé dítě, ať si vybere, kterou pizzu chce.

15. Zahrajte si stolní hru. Nevím jak vy, ale já a můj manžel hrajeme, abychom vyhráli. Nemyslíme si, že je dobré nechávat děti vyhrávat. Konec konců u jejich kamarádů jim to neprojde. Dobrá zpráva je (nebo špatná, záleží na úhlu pohledu), že stejně většinou vyhrají!

16. Jděte na pěší túru. Rádi chodíme do místního parku, kde jsou krásné stromy s červenými kmeny a k tomu altánek a hřiště.

17. Jděte do muzea. Pokud je vašim dětem méně než 5 let, vezměte je do dětského muzea. Jsou-li starší, myslím, že vydrží hodinu nebo dvě v normálním muzeu. Skvělá jsou přírodopisná, ale hodně dětí si užívá i muzea umění. Bývá zvykem, že děti do 12 let mají vstup zdarma. Některá nabízí i slevy nebo rovnou vstupy zdarma pro celou rodinu v rámci různých akcí.

18. Jděte si zaskotačit na ledních bruslích.

19. Podívejte se do kina. Lístky nebývají vždycky nejlevnější, ale při akcích jsou ceny přijatelné. Není těžké najít film, který je vhodný pro děti.

20. Dělejte si snídaňová menu k večeři společně. Není na škodu dělat dětem radost. Rádi spolu děláme palačinky. Když máme hotovo, nakreslíme jim obličeje. Navíc, když k tomu dětem dáte mléko a ovoce, máte dost vyváženou stravu. Máte-li dost odvahy, zkuste udělat celozrnné palačinky.

22. Jděte společně na pláž. Pláže tady v severní Kalifornii jsou poměrně chladné, větrné (i v létě) a kamenité. Ačkoli nejde úplně o klasickou plážovou idylu, rádi chodíme sbírat různé mušle. Často najdeme i různé živočichy.

22. Za teplého letního večera je legrace prostě vybalit stan na zahradě nebo si vzít spacák a lehnout si na vlastním pozemku pod širák.

23. Skákejte přes švihadlo. Děláme to venku na zahradě a v zimě vevnitř v domě. Moje děti jsou ve skákání přeborníci. Já se pořád tak nějak učím.

24. Využijte momenty, kdy nejde elektřina. Během nedávného výpadku proudu si celá rodina sedla v kuchyni. Nudili jsme se, a tak jsme využili svíček a opekli si na nich marshmallow se sušenkami a čokoládou. Byl to jeden z nejlepších večerů vůbec.

25. Zacvičte si. Já cvičím doma jógu. Děti mě u toho rády pozorují a ještě víc je baví mě napodobovat.

26. Zatančete si spolu. Pusťte nahlas hudbu a odvažte se. Já miluji ABBU, ale nikomu ani muk!

27. Upečte domácí chleba. Můžete použít přístroj na hnětení těsta nebo ho prostě uplácat rukama. Zabere to čas, takže je to ideální v zimě, kdy musíte stejně většinu času trávit uvnitř. Není nic lepšího než vůně pečícího se chleba, ještě když si na něj dáte domácí máslo.

28. Napište dopis babičce a dědovi. I kdyby žili poblíž, určitě rádi dostanou dopisy od svých vnoučat. Pokud dětem pomůžete, nejenže jim budete příkladem, ale ještě potěšíte rodiče.

29. Přečtěte si spolu knihu. Můžete vašim dětem předčítat nebo můžou číst ony vám. Nebo se prostě zachumlejte pod deku a každý si čtěte sám.

30. Dívejte se společně na televizi. Televize neslouží jenom jako ucházející pomocník na odvedení pozornosti: může být příležitostí, jak s dětmi sdílet zážitek. Jednou za čas se přidám k dětem, když koukají na svůj oblíbený seriál. Přitisknou se ke mně a vždy, když se stane něco legračního, podívají se a zjišťují, jestli jsem to pochopila. Nakonec si povídáme o tom, co jsme viděli. Často to využiju jako příležitost popovídat si o reklamě, protože je dnes toho tolik zamířeno na děti.

Tajemství, jak být milujícím tátou

Mám 6 dětí mezi 7 a 20 lety. Nejsem perfektním tátou, ale za tu dobu co jsem otcem, jsem se toho hodně naučil.

Naučil jsem se být trpělivý, dát jim prostor, přijímat je takové, jaké jsou. Být jim po boku jako partner a ne jim pořád jenom přikazovat. Pomoct jim naučit se skvělé věci. Číst s nimi, procházet se a mluvit s nimi, když mají nějaký problém. Obejmout je, když je něco bolí a také když se jim něco povede nebo něco vyhrají.

Je toho hodně, co se od nich naučit a zároveň neustále řešit.

Já jsem shrnul všechny povinnosti, starosti a radosti do jednoho. Je to jenom jedna věc, která vás udělá skvělými táty.

Važte si lásky, kterou k vám vaše dítě má.

Dělejte to každý den, kdykoliv vidíte své dítě, a dokonce i když není poblíž. Jejich láska k vám je dar. Projevují ji různě; chtějí vaší pozornost, vaší náklonnost, váš souhlas, vaši hrdost, když dělají něco úžasného. Najděte jejich lásku v tom, že s vámi chtějí trávit čas, že se koukají, jak se žije život. Také v tom, že se pokaždé učí ze všeho, co jim říkáte.

Je to návyk, který dělám každý den. Važte si jejich lásky, budete šťastní a budete mít krásný život. Budete tak pro ně skvělým vzorem, který potřebují. Přeci někdo, kdo si cení lásky od někoho druhého je majákem vděčnosti, pokory a uvědomění.

Když si vážíte jejich lásky k vám, uvědomíte si, že máte neomezený zdroj štěstí v každém okamžiku. Pak vy jste neomezenou studnicí štěstí pro ně. 

Bez ohledu na to, co se stane, budete naštvaní nebo budete mít zlomené srdce ze zrady či odmítnutí, tato láska je tu pro vás.

Jsem nesmírně vděčný svým dětem za jejich lásku, kterou ke mně chovají.

Vzhlížejí ke mně a já se od nich na oplátku také učím. Jsou zábavné, zvědavé, láskyplné a plné legrace. Jsem šťastný, že je mám, protože bez nich bych nebyl tím, kým jsem.

Děkuji vám, moje děti.

Buďte s rodinou a s těmi, co máte rádi

Kdy jste naposledy řekli své rodině nebo někomu z blízkých přátel, že je máte rádi? Ať už odpovíte cokoliv, udělejte to dnes. Mého dědečka nedávno odvezli do nemocnice, kvůli problémům se srdcem – bylo to krátce po jeho 80. narozeninách. Už jednou ho operovali a tentokrát to zase zvládnul. Jednou ale přijde jeho den; den, kdy už bude pozdě na to mu říci, jak moc pro mě celá ta léta znamenal.

Nenechte přijít ten den bez toho, abyste svým blízkým řekli, co pro vás znamenají.

Vím, že vyjadřování takových pocitů není pro mnoho z nás snadné. Platí to i pro mě a snažím se tyto bariéry prolomit. A i když je to pro vás opravdu těžké, doporučuju to prostě udělat a spojit se s rodinou nebo milými přáteli. Mluvte s nimi. Naslouchejte. Chápejte je…

Jednoduše buďte chvilku s někým blízkým a dejte mu najevo, že ho máte rádi, že je pro vás důležitý; tak, jak uznáte za vhodné – bez ohledu na to, jak moc jste ten den zaneprázdnění – najděte si čas. Když tohle zvládnete a opravdu si popovídáte, řeknete mnohem více. Často jsou to naše činy a ne jen slova, co doopravdy vyjádří, jak to naše srdce cítí.

To, že si najdete čas a spojíte se s lidmi, které milujete, vám přinese opravdovou radost. Čím více to budete dělat, tím budete šťastnější.

A protože jsem notorický tvůrce seznamů a spousta lidí je zaneprázdněná a pomůže jim to, tak tady je pár tipů:

  • Máte 5 minut? Pošlete email. Napsat email někomu, koho máte rádi, abyste se zeptali, jak se má a popřáli mu pěkný den nezabere moc času. Toto malé gesto udělá ještě mnohem více, když pak budou následovat i běžné emaily.
  • Máte 10 minut? Zavolejte. Telefon je snadná cesta, jak se s někým spojit a popovídat si, aniž byste museli někam cestovat… To je ale vynález! :-)
  • Máte 30 minut? Asi se vám to nepovede každý den, ale alespoň jednou týdně – zastavte se u někoho, na kom vám záleží (napřed zavolejte, ať ho nepřekvapíte v trenkách :-)); prostě ho navštivte. Uvidíte, že to bude patřit mezi vašich 30 nejlépe strávených minut.
  • Máte pár hodin? Dejte si oběd nebo někam zajděte. Mezi námi kdo nemá pár hodin volna jednou za měsíc? Víkendy nebo večery, které trávíte před televizí nebo bezmyšlenkovitě brouzdáte na internetu…? Dejte sbohem takovému času a věnujte ho raději přátelům nebo rodině. (Pokud takový čas opravdu nemáte, podívejte se na Edit Your Life, Part 1: Commitments).
  • Soustřeďte se na své blízké. Nemá cenu s někým trávit čas, když přitom stejně myslíte na práci, na váš blog nebo na další schůzky, které musíte stihnout. Věnujte dané osobě pozornost. Poslouchejte. Buďte opravdu tady a teď…s tímto člověkem. Tohle je okamžik, který nevrátíte zpět a tak ho prožívejte vědomě.
  • Bavte se. Vyprávějte si vtipy, smějte se, dělejte něco zábavného a spontánního. Zkrátka užijte si to!

10 kroků k pokojnému životu

Pro mnoho lidí je jedním z největších problémů stres – jejich hektické a stresující zaměstnání, chaotická domácnost, účty nebo zlozvyky jako nezdravé stravování, pití a kouření vedou ke starostem, které nikdy nekončí.

Pokud je váš život plný stresu, stejně jako byl kdysi ten můj, zkuste některá z následujících pravidel a uvidíte, zda-li vám pomohou zvládat ho s větší pohodou.

Váš život samozřejmě nikdy nebude úplně bez stresu. A i kdyby to bylo možné, nemyslím si, že by takový život byl žádoucí a to proto, že stres je něco, co nás často žene kupředu a pomáhá nám v osobním růstu. Ale pouze v přiměřené míře. Pokud se váš stres vyšplhá příliš vysoko, ke štěstí a zdraví vám rozhodně nepomůže.

Není to tak dávno, co jsem se upsal stresující práci, kvůli které mi nezbýval prakticky žádný čas na mou rodinu, kouřil jsem, jedl tučná jídla a vůbec nesportoval. Byl jsem stále v dluzích a dělalo mi to velké starosti. Vypadávaly mi vlasy… Dobře, za to nejspíš může genetika, ale i tak na mě byla tehdejší úroveň stresu příliš vysoká.

Proto jsem ve svém životě podnikl zásadní změny. Dal jsem výpověď, přestal jsem kouřit a začal sportovat a celkově žít zdravěji. Postupně jsem se taky začal zbavovat svých dluhů a především jsem si osvojil návyky, které při každodenním užití po všech ohledech zlepšily můj život.

Jak se mi to podařilo? Jedno po druhém. Nikdy jsem se nesnažil svůj život změnit najednou. Každý měsíc jsem změnil jeden ze svých zlozvyků a postupně se v průběhu jednoho nebo dvou let můj životní styl od základu změnil.

Nezaručuji, že tyto pravidla budou fungovat i ve vašem případě, v mém však fungovaly skvěle. Vyberte si ta, která vám vyhovují nejvíc, a vyzkoušejte je jedno po druhém.

  1. Jedno po druhém. Nejjednodušší a nejlepší způsob, jak začít snižovat svůj stres, je začít hned. Snažte se soustředit pouze na jednu činnost v jednu chvíli. Skliďte si ze stolu všechno, co vás může rušit. Vyberte si jednu věc, se kterou budete pracovat. Potřebujete napsat nějakou zprávu? Napište ji a nedělejte nic jiného. Pokud chcete psát email, soustřeďte se pouze na něj. Chce to cvik, protože často se vám bude chtít dělat cokoli jiného, postupně se v tom ale zlepšíte.
  2. Zjednodušte si své plány. Hektický program je jednou z nejobvyklejších příčin vysokého stresu. Zjednodušte ho tím, že zredukujete své závazky pouze na ty nejpodstatnější. Naplánujte si každý den pouze pár důležitých věcí a mezi ně vložte mezery pro oddych. Nemusíte se účastnit schůzek, které pro vás nejsou naprosto nezbytné. Opusťte místnost, uvolněte se, bavte se.
  3. Pohybujte se. Každý den udělejte něco pro své tělo – projděte se, vyjděte si na túru, hrajte nějaký sport nebo třeba zkuste jógu. Snížení stresu nemusí být vyčerpávající. Prostě se hýbejte a užívejte si to.
  4. Každý měsíc si vytvořte jeden nový zdravý návyk. Celkové zvýšení vašeho fyzického zdraví vám velmi pomůže snížit hladinu stresu. Nesmíte ale svůj život otočit vzhůru nohama najednou. Naučte se pravidelně jíst ovoce a zeleninu. Přestaňte kouřit. Naučte se nějaké zdravé recepty. Místo limonád pijte vodu. Jeden zvyk po druhém.
  5. Věnujte se uklidňujícím činnostem. Které z aktivit, jež vás baví, vás zároveň uklidní? Pro mnoho lidí to může být právě výše zmíněné 4. pravidlo pohybu. Taky to ale může být zdřímnutí, koupel, čtení nebo sex (který se může počítat do 4. pravidla, pokud se mu věnujete déle než 5 minut). Některé lidi také uklidňuje práce v domácnosti nebo na zahrádce. Další rádi meditují nebo se procházejí přírodou. Najděte si svou uklidňující aktivitu a snažte se jí věnovat každý den.
  6. Zjednodušte své finance. Finance mohou být velkou zátěží pro vaši energii a významným stresovým faktorem. Pokud to platí i ve vašem případě, zkuste vymyslet nějaký způsob, jak svou situaci zjednodušit. Utrácejte méně tím, že nebude tak často chodit do obchodů (ať do už kamenných nebo internetových). Zkuste vymyslet způsob jak se zabavit zadarmo.
  7. Užívejte si! Každý den se bavte, i kdyby to mělo být pouze na pár minut. Mě třeba baví hrát si se svými dětmi – díky nim zapomenu na stres a vždy se spolu zasmějeme. Také rád hraju míčové či stolní hry (také se svými dětmi). Zabavit může také sex. Ať už si vyberete cokoli, hlavně se smějte.
  8. Buďte kreativní. Zkuste se pustit do nějaké kreativní aktivity, zaručuji, že je to další skvělý způsob jak se vyhnout nebo bránit stresu. Mě například baví psaní, jiní třeba rádi malují, hrají na nějaký hudební nástroj, věnují se keramice, výzdobě interiéru nebo něco staví, ať už na zahradě nebo doma.
  9. Zbavte se nepotřebných věcí. Toto je můj osobní favorit. Baví mě třeba i půl hodiny se procházet místnostmi a zbavovat se všech věcí, které už nepotřebuji. Rozhlížím se po místnosti a jakýkoliv nepořádek buď vyhodím, nebo jí najdu lepší místo. Když takto svůj byt uspořádám, mám rázem příjemné a klidné prostředí pro práci i hru. I v tomto případě ale platí pravidlo, že byste svůj dům neměli obracet vzhůru nohama během jednoho dne. Dělejte to postupně. Může se to i stát jednou z aktivit, kterou se budete bavit.
  10. Choďte včas. Přiznám se, že dodržování posledního pravidla není úplně jednoduché, pokud máte šest dětí jako já. Ale chození pozdě dokáže člověka vždy vystresovat. Snažte se vyházet dříve nebo si mezi jednotlivé aktivity naplánovat delší mezery. Naplánujte si svůj den s dostatečnými rezervami, věci totiž často zaberou více času, než očekáváte: uvolněte si pár minut k přípravě, dojíždění a k vyřízení všech nutných záležitostí, než vás bude potřeba na další schůzce. Pokud se někam dostanete s předstihem, hodí se mít něco na čtení.

Více nejen o odbourávání stresu se dočtete v Leově nejnovější knize Život bez starostí.

A jak se vyhýbáte stresu vy? Podělte se o své zkušenosti v komentářích

38 lekcí, které mi dal život

Dnes (30. dubna) mám 38. narozeniny.

Po této planetě chodím téměř čtyři dekády. Pobyt ve městě jako Paříž, kde stojí budovy mnohokrát starší, mi pomáhá uvědomit si, jak nicotný můj věk ve srovnání s nimi je. Ale stejně, udivuje mě, že jsem zde už tak dlouho – mám pocit, že jsem právě začal.

Nepatřím k těm, kteří by ze svých narozenin dělali velkou událost, ale každým rokem mi narozeniny dávají příležitost k sebereflexi. Napadlo mě se s vámi podělit o několik lekcí, kterým jsem se v životě naučil – snad bude článek užitečným vodítkem pro ty začínající.

Tento článek věnuji svým dětem, které mi přes vzdálenost kontinentu a oceánu opravdu chybí. Doufám, že je bude provázet tlumené světlo, a navigovat je přímo a bez zbytečných chyb, i když vím, že častokrát narazí stejně, jako jsem narazil já.

Toto je pro vás, Chloe, Justine, Raine, Maio, Sethe a Noelle. Omlouvám se za tu vzdálenost.

38 lekcí, které mi dal život za 38 let

1. Vždy spolknout svou hrdost a říct, že mě to mrzí. Být příliš hrdí na to, abyste se omluvili, není nikdy dobré – váš vztah bezdůvodně trpí.

2. Majetek je víc než bezcenný – je škodlivý. Nepřidává do vašeho života žádnou hodnotu a stojí vás vše. Nejen peníze potřebné k jeho koupi, ale také čas a peníze k nákupu souvisejících věcí, jeho údržbě, starosti o něj, pojištění, vázání se k němu, atd.

3. Zpomalte. Spěch zřídkakdy stojí za to. Život si je lepší užívat volným tempem.

4. Cíle nejsou tak důležité, jak si myslíme. Zkuste pracovat týden bez cílů a ukáže se, že úžasné věci můžete dělat i tak. Nebudete se muset starat o jejich organizaci, budete méně stresovaní, a svobodnější ve volbě cesty, kterou jste dopředu nemohli předvídat.

5. Přítomný okamžik je vše co máme. Všechny naše obavy a plány do budoucna, všechny naše reakce na věci, které se staly v minulosti – to vše je v našich hlavách, a jen nás to vyrušuje od plného prožívání přítomného okamžiku. Nechte vše plavat, a soustřeďte se pouze na to, co děláte právě teď. Díky tomu může být jakákoliv činnost meditací.

6. Když vás vaše dítě žádá o pozornost, vždy mu ji věnujte. Dejte svému dítěti plnou pozornost, a místo toho, aby vás vyrušení obtěžovalo, buďte vděční za čas strávený s někým, koho milujete.

7. Nezadlužujte se. To zahrnuje dluh na kreditní kartě, studentské půjčky, půjčky pro domácnost, i osobní půjčky. Myslíme si, že jsou nezbytné, ale nejsou. Vůbec ne. Způsobí vám více bolesti hlavy, než je jejich přínos, mohou vám zničit život, a stojí víc, než kolik dostanete.

8. Nejsem cool, a vůbec mi to nevadí. Když jsem byl mladší, ztratil jsem snahou mít vždy to nejlepší a řídit se moderními trendy mnoho energie. Zábavnější je nechat trendy plavat, a být sám sebou.

9. Jediný druh marketingu, který potřebujete, je úžasný produkt. Pokud je dobrý, povědomí o něm šíří lidé za vás. Všechny ostatní typy marketingu jsou falešné.

10. Nikdy neposílejte email nebo zprávu, kterou byste nepřečetli celému světu. V dnešním digitálním věku nikdy nevíte, zda se nedostane na veřejnost.

11. Nemůžete motivovat lidi. Nejlepší, v co můžete doufat, je, že se inspirují vaším příkladem. Lidé, kteří myslí, že mohou používat behaviorální “vědu” nebo techniky k řízení ostatních ještě nezjistili, jak to dopadá.

12. Pokud zjistíte, že plavete stejným směrem jako ostatní ryby, obraťte se, a plujte proti proudu. Stejně nevědí, kam plují.

13. Zmeškáte mnoho věcí, ale to je v pořádku. Jsme tak zabředlí ve snaze udělat vše, vyzkoušet všechny zajímavé věci, nezmeškat nic důležitého,… že zapomínáme na jednoduchý fakt, že vše udělat nelze. Fyzická realita nás předurčuje k tomu, že většinu věcí nestihneme. Nemůžeme přečíst všechny dobré knihy, shlédnout všechny dobré filmy, navštívit všechny města světa, vyzkoušet všechny výborné restaurace a poznat všechny skvělé lidi. Tajemství zní: život je lepší, když se o to nesnažíme. Učte se užívat si ten kousek života, který právě prožíváte, a život se stane něčím úžasným.

14. Chyby jsou nejlepším učitelem. Nebojte se dělat chyby, ale snažte se neopakovat ty stejné příliš často.

15. Selhání je odrazovým můstkem k úspěchu. Bez selhání bychom se nikdy nenaučili, jak uspět. Takže raději selžete, než aby vám v tom bránil strach.

16. Odpočinek je mnohem důležitější, než si myslíte. Lidé pracují tak tvrdě, že zapomínají na odpočinek, a svou práci pak začnou nenávidět. Při cvičení je to běžný jev: lidé trénující na maratón vyhoří, protože nevědí, že je třeba nechat namáhané svaly obnovit. Lidé, kteří pracují příliš, protože nevědí, že odpočinek dělá jejich tělo silnějším, vyhoří v důsledku stresu.

17. Existuje jen málo radostí, které se vyrovnají dobré knize, vydařené procházce, upřímnému objetí, nebo dobrému příteli. To vše je zdarma.

18. Lepší životní styl nezískáte přes noc. Je to dlouhý proces, proces učení, něco, co získáváte po malých částech dlouhou dobu. Já se rozhodl zlepšit svůj život před pěti lety a stále mám na čem pracovat. Ale pokrok, který jsem udělal je úžasný. Byla to skvělá cesta.

19. Cíl je jen malým kouskem cesty. Tolik se strachujeme o své cíle, o naši budoucnost, že pomíjíme všechny skvělé věci, na které při tom narazíme. Jste-li příliš upnutí ke svým cílům, až jich dosáhnete, nedokážete si je užít. Namísto toho se budete starat o cíl následující.

20. Dobrá procházka vyřeší většinu problémů. Chcete shodit kila a zlepšit svou kondici? Choďte. Chcete si užívat život, ale méně utrácet? Choďte. Chcete se zbavit stresu a pročistit si hlavu? Choďte. Chcete meditovat a žít přítomným okamžikem? Choďte. Máte v osobním životě nebo v práci potíže? Choďte, a v hlavě se vám vyjasní.

21. Zbavte se očekávání. Jestliže něco očekáváte – osobu, zkušenost, dovolenou, práci, knihu – vkládáte to předem do přihrádky, která má s realitou jen málo společného. Vytváříte si idealizovanou verzi věcí (či osob), a poté se snažíte do ní realitu napasovat – a často jste zklamáni. Místo toho zkuste vnímat realitu takovou, jaká skutečně je, oceňujte to, co je, a buďte za to vděční.

22. Dávat je mnohem lepší než dostávat. Dávejte bez jakýchkoliv očekávání, že se vám to vrátí, a z dávání se stane ještě čistší a krásnější čin. Často něco dáváme s očekáváním přiměřené návratnosti – alespoň trochu vděku a uznání za naše úsilí. Zkuste se těchto potřeb zbavit. Zkrátka jen dávejte.

23. Soupeření je jen málokdy stejně užitečné jako spolupráce. Naše společnost je zaměřena na soupeření – bodnout každého do zad, přežije ten nejsilnější, bla bla bla. Ale lidskou přirozeností je pracovat společně na přežití kmene. Spolupráce dává dohromady naše zdroje a dovoluje každému přispět tím, čím může. Společná práce vyžaduje od lidí naprosto odlišný přístup, ale stojí to za tu námahu.

24. Vděčnost je jedním z nejlepších způsobů, jak nalézt spokojenost. Často jsme v životě nespokojení, žádáme víc, protože si neuvědomujeme, jak mnoho doopravdy máme. Místo soustředění na to, co nemáte, buďte vděční za úžasné dary, které vám byly dány: za své milované, za malá potěšení, za zdraví, za zrak, za dar hudby a knih, za přírodu a krásu, za schopnost tvořit, a za všechno mezi tím. Buďte vděční každý den.

25. Soucit s ostatními živými bytostmi je důležitější než vlastní potěšení. Mnoho lidí se vysmívá vegetariánství, protože tolik milují chuť masa a sýru, čímž však staví potěšení svých chuťových buněk nad utrpení žijících, cítících bytostí. Můžete být naprosto zdraví i s vegetariánským (dokonce i veganským) jídelníčkem, zabíjet a mučit zvířata je tedy naprosto zbytečné. Soucit je mnohem více naplňující než zavírání očí před utrpením.

26. Změňte svoji chuť. Myslel jsem, že se nikdy nedokážu masa vzdát, ale díky tomu, že jsem na to šel pomalu, jsem jej nikdy nepostrádal. Myslel jsem také, že se nedokážu vzdát jídla, jako jsou sladkosti, smažené a všechny další nezdravé věci… a dnes už si dám raději čerstvé ovoce nebo ořechy.

27. Tvořte. Svět je plný vyrušení, ale máloco jiného je tak důležité jako tvůrčí činnost. Při mé práci spisovatele není nic, co by se blížilo důležitosti tvorby. V mém životě je tvůrčí činnost jedna z mála věcí, která mi dává smysl. Když je čas pracovat, všechno ostatní hoďte za hlavu a tvořte.

28. Dívejte se na život z vyšší perspektivy. Když jsme ustaraní nebo rozrušení, obvykle je to tím, že ztrácíme perspektivu. V obecnějším měřítku neznamená daný problém téměř nic. Šetřeme si síly – neplýtvejte je k něčemu, na čem prakticky nezáleží. Nechte to být a jděte dál.

29. Neseďte tolik. Sezení vás zabíjí. Hýbejte se, tančete, běhejte, hrajte si.

30. Využijte kouzlo složeného úročení. Investujte brzy, a peníze budou přibývat, jako by se sami množily. Vystačte s málem, nezadlužujte se, uložte co můžete a investujte do podílových fondů. Sledujte své peníze růst.

31. Vše, co nás učili ve škole, a co vidíme v médiích (zprávy, filmy, knihy, časopisy, internet) je jeden pohled na svět, kterému se máme přizpůsobit. Přemýšlejte nad tím pohledem a ptejte se. Položte si otázku, jestli neexistují alternativy, vydejte se na průzkum. Tip: korporace uplatňují svůj vliv ve všech informačních zdrojích. Druhý tip: čtěte Chomského.

32. Naučte se umění empatie. Až příliš často soudíme lidi, aniž bychom měli dostatek informací. Musíme se snažit porozumět, proč dělají to, co dělají, představit si sami sebe na jejich místě, začít s předpokladem, že mají pro své činy dobrý důvod, který nám, jestliže jej pochopíme, umožní poznat, čím si procházejí. Pokud se to naučíte, život bude mnohem lepší.

33. Dělejte méně. Většina lidí se snaží dělat příliš mnoho. Svůj život zaplňují úkoly, a jako stroje se snaží dělat jeden za druhým. Zahoďte seznamy úkolů a prostě se zamyslete, co je pro vás důležité. Přestaňte být strojem a soustřeďte se na to, co milujete. Dělejte to s láskou.

34. Nikdo z nás neví, jací jsme rodiče. Všichni to jen předstíráme, a doufáme, že jsme dobří. Někteří rodiče lpí na detailech tak, že jim uteče veškerá zábava. Mojí snahou je, aby mé děti nebyly nepořádné, aby viděli lásku, abych si užil každý moment s nimi strávený, ukázal jim, že život je zábava, a zdržel se rozhodování o tom, v čem se stanou úžasnými. Konec konců, to už jsou.

35. Láska má mnoho podob. Miluji své děti, naprosto a víc než kdy dokážu pochopit. Každé z nich miluji jiným způsobem, a vím, že každé z nich je svým způsobem dokonalé.

36. Život je nesmírně krátký. Můžete mít pocit, že máte před sebou spoustu času, ale pravdou je, že uteče mnohem dřív, než myslíte. Vaše děti vyrostou tak rychle, že si to nestačíte ani uvědomit. První šedivé vlasy vám vyrazí, než se v životě pořádně zorientujete. Oceňujte každičký moment.

37. Strach se vás pokusí zastavit. Stejně tak pochybnosti. Budete se vyhýbat velkým věcem, novým dobrodružstvím, tvorbě něčeho skvělého a následnému představení světu, to vše jen kvůli strachu a pochybám. Objeví se v temných koutech vaší mysli, kde si jich nejspíš vůbec nevšimnete. Proto buďte před strachem a pochybnostmi na pozoru. Posviťte si na ně a rozmlaťte je na malinké kousíčky. Udělejte to tak, protože jsou špatné.

38. Zbývá mi se hodně naučit. Pokud jsem si ze života něco vzal, je to to, že nevím skoro nic, a když už myslím, že něco vím, často se mýlím. Život má pro mě připravených ještě mnoho lekcí, a já se těším na každou z nich.

Více o tvoření a prokrastinaci se dozvíte v Leových knihách Stop prokrastinaci! a Život bez starostí, které díky zenhabits.cz vyšly také v češtině.

Několik rad pro teenagery

Jak zlepšit svůj život a najít štěstí, když jsi teenager a o většině věcí ve svém životě nemůžeš sám rozhodovat?

Můžeš změnit to, co máš pod kontrolou a o změnu toho ostatního se alespoň pokusit.

Několik teenagerů se na mě písemně obrátilo se žádostí o článek, jak zlepšit svůj život, když jsou stále pod kontrolou rodičů.

Přiznávám, není to jednoduché. Ale i tak je tu hodně věcí, které můžeš udělat bez ohledu na svoji situaci. Například: Pokud jsou na tebe rodiče stále naštvaní, negativní, neustále ovládají tvůj život a nenechají tě dělat, co chceš, je otázkou, jak to zvládnout, že?

Zkus toto:

Dívej se na každý kontakt se svými rodiči jako na příležitost.

Je to příležitost učit se trpělivosti.

Je to příležitost, vcítit se a najít soucit s ostaními.

Je to příležitost vzdát se svých očekávání, co by měli dělat druzí.

Je to příležitost přestat si přát, aby věci byly jiné, než jsou.

Je to příležitost být vděčný tváří v tvář frustraci.

Vím, je to otravné, když si nemůžeš dělat, co chceš. Teenageři se rychle stávají dospělými, a přesto ještě nemají svobodu, respekt a práva dospělých.

Mimochodem, zdá se mi to špatné. Proč nedáváme teenagerům více svobody? Vím, většina z vás bude mít nějaké důvody, ale řekněte si je nahlas… a pak se zamyslete, jak byste se cítili, kdyby váš manžel(ka) či přítel(kyně), používal stejné důvody k odepření vašich svobod. A zamyslete se nad tím, že to není tak dávno, co stejných důvodů bylo užíváno k odmítání práv menšinám či ženám.

Tak či onak, toto je svět ve kterém žijeme. Tak jak se s tím jako dospívající vyrovnat?

Několik nápadů:

  1. Nesnaž se změnit to, co změnit nemůžeš. Nemůžeš změnit své rodiče. Možná by si mohl změnit situaci pomocí drastických řešení, ale to nemohu doporučit. Místo toho se zbav přání, která odporují realitě. Věci jsou takové, jaké jsou a přání, aby byly jiné, vedou jedině k nespokojenosti. Přijmi věci i lidi takové, jaké jsou, a pracuj s realitou.
  2. Zjisti, co můžeš změnit. I když máš málo svobody, vždy existují malé věci, které můžeš změnit. Můžeš strávit pár minut meditací? Můžeš jíst více ovoce a zeleniny? Můžeš více chodit ven? Můžeš sledovat méně televizi? Můžeš si vytvořit blog? Můžeš udělat pár kliků? Můžeš v kontaktu s ostatními projevovat více vděku? Můžeš trochu zpomalit? Můžeš se víc smát? Existuje mnoho drobných změn, které můžeš udělat i v případě, že nemůžeš udělat ty velké, které bys udělat chtěl.
  3. Vždy můžeš změnit svou mysl. Nauč se žít v přítomnosti. Nauč se naslouchat svým myšlenkám. Nauč se potlačit negativní myšlení. Nauč se vidět chyby a neúspěchy jako zkušenost a příležitost ke zlepšení. Nauč se být vděčným, laskavým a soucitným.
  4. Nauč se žít bez kontroly. I když nemáš pod kontrolou velkou část svého života, víš ty co? Jsi stejný jako my ostatní. Sice si myslíme, že máme nad svými životy kontrolu, ale je to jen iluze. Místo toho se uč vzdát se kontroly a v každém okamžiku pracovat s tím, co přijde.

Já už nejsem teenager, takže to, co říkám, se může zdát nepodstatné, či dokonce troufalé. Ale také jsem teenagerem kdysi byl, a dnes jsem otcem tří dospívajících dětí. Jsem bratrem dvou teenagerů a strýcem mnoha dalších. Snažím se jim ukázat respekt a soucit, ale vím, že se stále cítí zklamaní. Kdyby se přitom naučili těch pár věcí, které jsem zmínil, byly by dál než většina lidí.

Dodatek: Jeden z čtenářů mi navrhl, abych přidal varování, na které jsem nepomyslel: teenageři, kteří jsou nějakým způsobem fyzicky či sexuálně zneužíváni, by to měli někomu říct a vyhledat pomoc. Není to v rozporu s mými předchozími radami – je to poučení, že zlé situace lze vyřešit za pomoci druhých lidí.