Archiv rubriky: Aktuální články

Obyčejný život

  • Tichá rána
  • Zpívání písniček s dětmi v autě
  • Sledování západu slunce s mou ženou
  • Nával štěstí při běhu
  • Čas u pěkného filmu v objetí, když děti skotačí kolem
  • Procházky po dešti se synem
  • „Životní moudra“ při rozhovorech s nejstarší dcerou
  • Psaní článku pro 50000 lidí – v pyžamu
  • Celodenní povalování v posteli při nemoci bez toho, abych musel volat nadřízenému
  • Pozorování hvězdného nebe s mojí dvouletou dcerou
  • Fandění mým dětem při fotbalu
  • Čas o samotě s dobrou knížkou
  • Čerstvě uvařená káva
  • Horká zelňačka, když je venku zima
  • Psaní před východem slunce
  • Dlouhé rozhovory s přítelem
  • Dát si odpoledne šlofíka
  • Fotbal s dětmi na zahradě
  • Pocit po posilování, že jsem pro sebe něco udělal
  • Probudit se v čistém a uklizeném obýváku
  • Ztřeštěný smysl pro humor mého čtyřletého syna
  • Zařvat si GÓL!, když můj syn skóruje
  • Zhroutit se po doběhnutí maratonu – vyčerpán ale zamilován do života
  • Pečení sladkostí na sobotní odpoledne s matkou a sestrami
  • Když mám zavřené oči a čokoládová sušenka se mi rozpouští na jazyku
  • Dlouhá horká sprcha
  • Procházet se s pískem mezi prsty při západu slunce
  • Objetí, když ho potřebuji
  • Ranní rosa na trávě

A jaký je ten váš „obyčejný“ život?

Návyky pro štěstí

„Štěstí tu není předem připravené. Štěstí přichází skrze naše činy“ ~ Dalai Lama

Nejsem z těch, kteří věří, že můžete být šťastní neustále. Naučil jsem se ale, jak být šťastný po většinu času.

Je to něco, co nezáleží na tom, jaký máte zrovna den nebo jak se k vám chovají ostatní – záleží to na tom, co doopravdy děláte.

Dny, kdy jsem byl nešťastný, měly jedno společné. Nebylo to tím, že bych nenáviděl lidi kolem sebe – měl jsem milující ženu, skvělé děti a další úžasné členy rodiny a přátele. Bylo to kvůli tomu, že jsem byl nešťastný sám se sebou a to bylo příčinou dalších a dalších problémů: nespokojenost v práci, zdravotní problémy… Cítil jsem, že nic z toho nemůžu změnit.

Až jsem si jednoho dne sedl a udělal seznam.

Dělám si spoustu seznamů, je to jeden z mých oblíbených zvyků, ale tenhle vypadal, že bude mít přímo magickou moc. Byl to seznam věcí, za které jsem vděčný. Bylo jich překvapivě mnoho – od věcí týkajících se mé ženy, dětí, příbuzných a přátel až po zaměstnání, přírodu a můj život.

Kouzlo toho seznamu bylo v tom, že jsem se dostal z všeobecného pocitu mírné deprese, beznaděje a bezmoci. Byl jsem mnohem spokojenější. Už jsem nepřemýšlel nad věcmi, které nemám rád nebo které nemám. Posunul jsem se k věcem, které doopravdy rád mám a za které jsem šťastný. A měl jsem nad tím kontrolu.

Od té doby jsem experimentoval s řadou návyků a přišel jsem na několik pravidel:

  1. K tomu abyste byli šťastní stačí jen hrstka aktivit.
  2. Když je začleníte do svého života a uděláte z nich zvyk, budete daleko šťastnější.

Může to vypadat jako maličkosti, ale jejich význam je obrovský.

Návyky, které vás učiní šťastnými

Vyzkoušejte těchto pár věcí každý den a uvidíte, jaké budete mít výsledky:

  1. Tři dobré věci. S Evou jsme zavedli rituál – v podvečer si najdeme chvilku a řekneme si tři hezké věci, co se nám během dne staly. Slouží to k tomu, abychom si alespoň jednou denně uvědomili, za co jsme vděční. Může se z toho stát návyk vděčnosti, který můžete používat i jindy během dne, když se zrovna soustředíte na něco, co nemáte rádi nebo nemáte. Jakmile si to uvědomíte, začněte přemýšlet o něčem, co máte rádi a co naopak máte. Najděte způsob, jak být vděční a budete šťastnější.
  2. Pomozte někomu. Když se zaměřujeme na sebe a na svůj „mizerný život“, jsme sebestřední. Svět se smrští na jedno malinké místo s jednou nešťastnou osobou. Ale co když pohled rozšíříme a otevřeme srdce alespoň ještě pro jednu další osobu? Nebo dokonce pro několik dalších? Pak uvidíme, že se ostatní také trápí i když to tak třeba nevypadá. Můžeme je oslovit a udělat něco, co je uklidní, vykouzlí jim na tváři úsměv a usnadní život. Každý den pomozte alespoň jednomu člověku a získáte jiný náhled na svět.
  3. Meditujte. Říkám tomu Základní návyk, protože ovlivňuje vše ostatní. Meditujte třeba jen 2 minuty denně a vytvoříte si návyk, který vám umožní všímat si svých myšlenek během dne a pomůže vám být více přítomný (nespokojenost plyne z toho, když nežijete v přítomnosti). Pomůže vám také najít zdroj vaší úzkosti a zmatku. Je toho dost co se dá udělat za 2 minuty! Každé ráno po probuzení si sedněte a jen pozorujte své tělo a svůj dech. Pozorujte, když vám odbíhají myšlenky a jemně se vraťte ke svému dechu. Staňte se pozorovatelem své mysli a uvidíte, že se naučíte pár užitečných věcí. Slibuji.
  4. Cvičte. Každý ví, že by měl cvičit a tak to tu nebudu moc rozebírat. Ale vážně, budete spokojenější a to jak během cvičení („Namáhám se, tedy žiju!“) tak i po zbytek dne. Cvičte zlehka, pokud ještě nejste zvyklí a třeba jen pár minut začátkemdne. Kdo nemá pár minut denně? Pokud nemáte, měli byste trochu zvolnit.

Pár dalších užitečných návyků, které můžou pomoci: „vědomě“ jíst, pít čaj, cvičit jógu, scházet se s lidmi. Všechny ale zahrnují meditaci (jsou to aktivnější formy meditace), cvičení, pomoc ostatním a vděčnost (pokud to chápete správně).

To byl seznam základních návyků, které pak můžete rozšířit i do jiných oblastí. A jak si návyky vytvořit? Začněte s jedním, nejsnadnějším, jak jen může být a zavažte se k němu.

Dejte své návyky do pohybu. Uvidíte, že se stanete více přítomnými, vděčnějšími a více zaměřenými na ostatní. Ta změna, ke které dojde, nemá daleko k zázraku.

Jak žít klidný život

Když jsem začal poprvé zjednodušovat svůj život, asi před 8 lety, vzpomínám si, že byl daleko rušnější.

Na všechno jsem kývnul, dělal spoustu zbytečností, jel kamkoliv a dělal šílené množství věcí a všude přitom spěchal.

Dneska spousta lidí udržuje sociální kontakty daleko více online než osobně – chatuje, posílá zprávy, postuje fotky, statusy… Když jsem porozuměl potřebě sociálních vazeb, rozpoznal jsem i návykovost toho všeho a to až do bodu, kdy nemáte klid.

Čas o samotě je pro mě nyní neuvěřitelně důležitý. Zbožňuju svá klidná rána; piju dobrý čaj; medituju; píšu, když venku svítá a děti ještě spí. Mám rád klid, když běhám a na dlouhých procházkách; můžu tak přemýšlet, dát myšlenkám prostor a uvažovat o svém životě.

Prostor, který si tak dovolím, mi umožňuje psát, ale také zdokonalovat svůj život: zdravěji jíst, pravidelně cvičit, meditovat, očišťovat se, méně odkládat… Klid mi také umožňuje být si více vědomý toho, co dělám a mám tak čas posoudit, jestli to, co dělám, je i to, jak chci žít svůj život.

A tak i když se stále scházím s ostatními, můj život je nyní klidnější. Mám svá tichá rána s meditací, čajem a psaním; ale je tu i běhání, čas strávený s přáteli ať už při čaji nebo prací. Také jsme spolu s ženou; čteme si s dětmi; sám pak čtu dobrou knížku…

Každá minuta ale není klidná. Děti mi spolehlivě zajistí trochu rámusu v životě a jsem za to vděčný, ale klid je způsob, jakým na hluk reaguji. Tichá odpověď vliv hluku pohltí a nevrací ho zpět s tou samou silou.

A tak přeji klidný život i vám.

Tady je pár myšlenek:

  • Ráno si vytvořte klidnou chvilku.
  • Meditujte 2 minuty denně (pro začátek). Prostě si sedněte a soustřeďte se na svůj dech. Vraťte se, pokud vás rozptýlí nějaké myšlenky.
  • Když ucítíte nutkání „být online“, zastavte se. Dopřejte si místo toho chvilku klidu.
  • Pokud chcete říci automaticky „ano“ na pozvání, zvažte místo toho „ne“, pokud to není něco, co vás opravdu obohatí.
  • Když se jdete projít nebo si zaběhat, neberte si s sebou hudbu. Dejte prostor svým myšlenkám.
  • Když s vámi někdo mluví, neskákejte mu do řeči s něčím, co se týká vás. Poslouchejte ho. Vnímejte. Uvažujte o jeho myšlenkách, oceňte je.
  • Udělejte si čas na své nejbližší. Společný čas je nejdůležitější. Opravdu tomu věnujte pozornost.
  • Udělejte si čas na tvoření, bez rozptylování.
  • Nějaký čas věnujte urovnání myšlenek a vytvářejte si tichý prostor
  • Vytvořte prostor mezi vaší automatickou reakcí a vlastním činem (nebo odpovědí). Stačí dokonce 1 vteřina. Během této chvíle posuďte, jestli je vaše reakce odpovídající.
  • Místo spěchání se nadechněte a zpomalte.
  • Vnímejte a věnujte pozornost tomu co jíte, pijete a děláte.
  • Denně věnujte čas přemýšlení.

Nemusíte dělat tohle všechno a určitě ne najednou. Postupný pokrok s radostí je nejlepší.

V dnešním světě hluku, spěchu a rozptýlení, je v tichém prostoru, který si vytváříte, svět nový. Svět vnímání, klidu a krásy. Je to svět vás samých, ve kterém stojí za to žít. 

Jak Vám strach z nepohodlí může zničit život

Zamyslete se nad hlavními problémy ve svém životě – ať už je to nedostatek pravidelného spánku, špatná životospráva, prokrastinace… Mnoho z těchto problémů je způsobeno strachem z nepohodlí, z diskomfortu.

Nepohodlí není tak intenzivní jako třeba bolest. Je to zkrátka pocit, který prožíváte, když jste mimo svou komfortní zónu. Pro mnoho lidí je nepohodlné například jíst zeleninu. Stejně tak sedět při meditaci; když je před nimi těžký úkol; když mají říci ostatním NE; cvičit (samozřejmě každý se cítí nepohodlně v jiné oblasti).

Většina lidí od nepohodlí utíká. Není to zábava, tak proč to dělat?

Problém je, že pokud se nepohodlí vyhýbáte neustále, jste omezeni už jen malou zónou komfortu a zanedbáváte většinu svého života. Vlastně ty nejlepší věci ve svém životě. Horší se vám zdraví, protože pokud je pro vás zdravé jídlo a cvičení nepohodlné, vracíte se zpátky k běžné stravě a nedostatku pohybu. Pohodlné není ani pokud jste nemocní a nešťastní a tak hledáte nová rozptýlení například v jídle, zábavě a nakupování (pokud utrácení je řešením pro vaše problémy). Celé se to postupně stává mnohem horší.

Všechny tyto problémy může vyřešit jednoduché „být s nepohodlím v pohodě“.

To je objev, který jsem udělal před několika lety, když jsem se snažil změnit svůj život.

Začal jsem tím, že jsem chtěl přestat kouřit, ale nenáviděl jsem ten pocit, když si potřebujete zakouřit, ale vlastně už nekouříte. Bylo nepříjemné odolat tomuto silnému nutkání. Má mysl se bránila, dávala si dohromady všechny důvody proč kouřit. Snažila se utéct od nepohodlí a hledala rozptýlení.

Naučil jsem se sednout si a na nepohodlí se podívat. A když jsem to udělal, překvapivě, už to nebylo tak zlé. Můj svět neskončil a ani jsem se nezhroutil. Akorát jsem se cítil trochu nepohodlně. A život šel dál.

Stejně jsem se podíval na běhání. Nechtělo se mi běhat, protože je to moc náročné. V mysli jsem měl dobré důvody, ale běhání jsem se vyhýbal. Odevzdal jsem se tedy nepohodlí a nebylo to těžké. Začal jsem běhat a naučil se to milovat.

To samé jsem opakoval při změně své stravy (vlastně několikrát, protože jsem se postupně stravoval zdravěji); také když jsem se zbavoval dluhů; přestal utrácet; při boji s odkládáním; při meditování…

Přijmout nepohodlí byl jednoduše jeden z mých největších objevů v mém novém životě.

Jak se stát „dobrým v nepohodlí“

Pokud se naučíte, jak se cítit dobře v nepohodlí, váš život téměř nebude mít hranice. Lepší dovednost se naučit nemůžete.

Tady je pár tipů, jak jsem se to naučil já:

  1. Zkoušejte to po malých dávkách: seďte v nepohodlí 30 vteřin. Pokud nesnášíte zeleninu, zkuste to na jednom malém lístku. Dejte si ho do pusy a nechte ho tam 30 vteřin. Asi se vám to nebude moc líbit, ale to je v pořádku. Nemusíte mít „orgasmus“ při každém kousnutí. Sám jsem se naučil zbožňovat zeleninu.
  2. Ponořte se do nepohodlí: jste smutní, naštvaní, vystresovaní nebo frustrovaní? Místo toho, abyste se těmto emocím vyhýbali, ponořte se do nich. Potopte se do nich, přijměte je, buďte v nich. To samé s odkládáním: posaďte se před úkol, který odkládáte a neodbíhejte k ničemu jinému. Jenom tam buďte s tím nepříjemným pocitem. Jaké to je? Bolí to hodně? Nebo je to v pohodě?
  3. Vyhledávejte nepohodlí: každý den si dejte úkol. Vyhledávejte nepohodlné věci a dělejte je. Bavte se s cizinci. Obejměte kamaráda. Přiznejte své pocity. Postavte se někomu (s úsměvem). Řekněte lidem NE. Jděte si zaběhat. Vyzkoušejte nové zdravé jídlo.
  4. Pozorujte sami sebe, jak od věcí utíkáte: čemu se vyhýbáte kvůli nepohodlí? Jaké pocity odmítáte? Které vaše problémy mají původ v nepohodlí? Co si odůvodňujete? Uvědomujte si tento proces a podívejte se, jestli se můžete přestat věcem vyhýbat, jedné po druhé.
  5. Uvědomte si, že nepohodlí je váš přítel: není to nepřítel, kterého se musíte bát. Je to vlastně dobrá věc – když se cítíte nepohodlně, zkoušíte něco nového, učíte se, rostete, stáváte se více, než jste byli předtím. Nepohodlí je znamení, že rostete.

 Diskomfort (nepohodlí) byl důvodem, proč jsem se rozhodl podstoupit svůj Year of Living Without , kdy jsem čelil věcem, v kterých jsem se cítil nepohodlně (a nakonec jsem zjistil, že to není tak těžké).

Když ostatní zůstávají ve své komfortní zóně, já objevuji neznámé. A cením si zkušeností.

Jak žít dobrý život

„Začněte konečně žít, a každý nový den berte jako další život.“ ~Seneca

Nejsem zrovna boháč – nelítám letadlem kolem světa s lahví šampaňského ani nemám v garáži drahé sporťáky a na každé pláži jednu jachtu.

A přesto jsem velice šťastný člověk.

Mnohem šťastnější než jsem byl před sedmi lety, kdy jsem jedl jen samá smažená jídla a sladkosti, cítil se nezdravě a měl nadváhu, sledoval televizi a nebyl ve formě, hodně nakupoval a pořád něco dlužil, měl špatně placenou práci a žádný čas pro sebe a ty, které mám rád.

Jak jsem to dokázal změnit? Jen s pár jednoduchými triky. Popravdě, nepotřebujete toho moc, abyste si mohli dobře žít – potřebujete jen to správné uvažování.

Mé poznatky o dobrém životě ve zkratce:

  1. K radosti stačí málo. Jednoduchá rostlinná strava, skromný přístřešek, trocha toho oblečení, dobrá kniha, zápisník, smysluplná práce a pár lidí, které máme rádi.
  2. Chtějte málo a nikdy nebudete chudí. Můžete mít spousty peněz a majetku, ale když chcete pořád víc a víc, jste na tom hůř než chlapík, co má málo a nechce nic.
  3. Soustřeďte se na přítomnost. Přestaňte se strachovat, co přinese budoucnost a trápit se s minulostí – jen si vezměte, kolik času strávíte přemýšlením nad něčím jiným, než kde zrovna jste a co děláte. Kolikrát jste jen tak zaseknutí a přemýšlíte o všem možném? Žijte teď, žijte okamžikem a budete žít naplno.
  4. Buďte spokojení s tím, co máte a kam jste se dostali. Až příliš často chceme dělat něco úplně jiného, někde úplně jinde a s jinými lidmi nebo třeba mít jiné věci než máme. Ale je přece skvělé, kam až jsme se dostali! S kým jsme, je taky v naprostém pořádku. To, co máme, nám stačí. To, co děláme, už je úžasné.
  5. Buďte vděční za malá potěšení. Jahody, čtvereček tmavé čokolády, čaj – prostá potěšení, která mohou být o tolik lepší než bohaté dezerty, přeslazené nápoje a smažená jídla, jen když si je užíváte naplno. Dobrá knížka z knihovny, procházka s někým blízkým, sladký pocit únavy z těžkého cvičení, bláznivé věci, co někdy děti řeknou, úsměv od cizince, bosá chůze v trávě, ta tichá chvíle, kdy už je ráno, ale svět ještě spí. Tohle jsou ta malá potěšení, s kterými můžete dobře žít, aniž byste toho potřebovali moc.
  6. Nechte se vést radostí a ne strachem. Spousta lidí je ovládána strachem. Strachem z toho, že propásnou něco důležitého, strachem ze změny, strachem ze ztráty. To ale nejsou zrovna ty nejlepší důvody proč něco dělat, je lepší dělat věci které nám či naším blízkým vnášejí do tváře úsměv. Dělejte věci ne proto, že se bojíte změny a tak se snažíte zakonzervovat váš způsob života, ale proto, abyste dělali něco, co má smysl — něco tvořili — něco co má opravdovou hodnotu.
  7. Buďte soucitní. Soucit pro druhé znamená tvoření skvělých vztahů, slitování se sám nad sebou vám dovolí odpustit si dávné chyby a tak budete sami se sebou jednat uctivěji (včetně lepších návyků). Milujte se takoví, jací jste.
  8. Zapomeňte na produktivitu a čísla. Vůbec na nich nezáleží. Jestli děláte věci, jen abyste dosáhli určitých výsledků, už jste nejspíš zapomněli, co je vlastně důležité. Jestli usilujete jen o produktivitu a vyplňujete váš čas jen snahou být výkonnější, zbytečně ztrácíte čas. Každý den je dar a neměl by být přeplněný událostmi až příliš — užívejte si každý den se vším všudy a nebudete toho nikdy litovat.

Život bez starostí: Objevte přítomný život naplněný štěstím a radostí z práce!

Mám radost, že vám mohu představit nový ebook Život bez starostí (v anglickém originálu The Effortless Life).

Cílem knihy je podělit se o to, jak vést méně ustaraný život, jak nalézt spokojenost a dosáhnout trochy soustředění v dnešní hektické době.

Máte-li problémy s:

  • frustrací
  • starostmi
  • nesoustředěností
  • vztekem
  • netrpělivostí
  • nespokojeností
  • vztahy
  • cíli
  • prací
  • nebo životem v přítomnosti

…pak je tato kniha napsána (a přeložena) pro vás.

Napsáno veřejně: A nepsal ji jen Leo sám — Život bez starostí psal veřejně, zbytek světa mohl přihlížet a stovky lidí s psaním a úpravami aktivně pomáhali. Šlo u úžasnou týmovou spolupráci.

Hodnotné bonusy

Tato kniha není pouze knihou, ale hodnotným balíčkem, který obsahuje 3 ebooky, kurz a video. Při koupi dostanete:

  1. Život bez starostí ve třech formátech: PDF, ePub (pro iPad, chytré telefony, atd.) a Mobi (pro Kindle).
  2. 29 cest k osvojení návyku: stručný průvodce zahrnující většinu z toho, co se Leo o získávání nových návyků naučil.
  3. Nalezněte svoji vášeň: většina čtenářů naráží na problém, že stále nepřišli na to, co vlastně jejich vášní je. Tento krátký ebook vám ji pomůže 10 krocích nalézt.
  4. VIDEO o životě bez starostí, nejčastější otázky a odpovědi. Má 31 minut a ti, kdo si knihu zakoupí, si jej mohou stáhnout včetně českých titulků.
  5. LIMITOVANÁ AKCE: Online kurz 30 dní bez starostí. Kurz vám pomůže si myšlenky z knihy na vlastní kůži vyzkoušet a uvést je do reálného života. Začne v průběhu května a ti, kteří si koupí knihu včas, získají účast v kurzu zdarma (standardně bude stát 1500 Kč). Máte-li o kurz zájem, příliš dlouho neváhejte, počet míst je omezený (a již teď jich zbývá jen cca polovina).

Podobný balíček by klidně mohl stát 500,- ale třeba i 2000,- korun. Aby se však dostal k co nejvíce lidem, rozhodl jsem se stanovit mnohem příznivější cenu, a to pouhých 145,- Kč.

Kupte si knihu zde

Obsah knihy

  1. O knize
  2. Úvod
  3. Zásady života bez starostí
  4. Wu wei & nicnedělání
  5. Skutečné potřeby jsou jednoduché
  6. Omezte své potřeby
  7. Neubližujte, buďte soucitní
  8. Žijte bez cílů a pevných plánů
  9. Nemějte žádná očekávání
  10. Falešná představa kontroly
  11. Život v chaosu
  12. Každodenní život bez plánů
  13. Proč jsou plány iluzí
  14. Nechte okamžik, ať ukáže, co v něm je
  15. Netvořte si falešné potřeby
  16. Buďte nadšení a nedělejte nic, co neděláte rádi
  17. Nespěchejte, jděte pomalu a buďte přítomní
  18. Nevěnujte se zbytečnostem
  19. Nalezněte spokojenost
  20. Zapomeňte na úspěch a potřebu uznání
  21. Ubírejte častěji, než přidáváte
  22. Změňte své myšlení a zbavte se výčitek
  23. Buďte jako voda
  24. Přikládejte všemu stejnou váhu
  25. Jednoduchý jídelníček
  26. Rodičovství bez starostí
  27. Vztahy bez starostí
  28. Práce bez starostí
  29. Proměňte nespokojenost ve vděčnost
  30. Přestaňte bojovat do roztrhání těla
  31. Vypořádejte se s okolím
  32. Již jste dokonalí
  33. Využití této knihy v praxi
  34. Psaní bez starostí a tato kniha
  35. Poděkování
  36. Další zajímavý obsah

>> Kupte si knihu zde <<

Jak žít jako Leo Babauta: 20 věcí, které jsem se od něj naučil

Již rok a půl pro vás překládám články Lea Babauty a za tu dobu jsem se sám mnoho naučil. Jelikož mi Leo v mnoha ohledech doslova změnil život, věci, kterými mě ovlivnil nejvíce, jsem se pro vás rozhodl sepsat a vytvořit tak ebook o tom, co mě naučil Leo Babauta — a co může naučit i vás. (KE STAŽENÍ ZDARMA ZDE).

Pro ty, kteří nechtějí číst celý ebook, si pojďme jednotlivé body alespoň ve stručnosti shrnout.

Leo Babauta mě naučil:

      1. Rozeznat důležité úkoly od nedůležitých.
      2. Eliminovat své cíle.
      3. Přemýšlet nad svými návyky a cíleně na nich pracovat.
      4. Dělat, co mě baví.
      5. Užívat si přítomný okamžik.
      6. Nebránit se nahodilým věcem.
      7. Nezlobit se na sebe, když zrovna nic nedělám.
      8. Běhat.
      9. Poznat, jaké to je vstávat do ranního ticha.
      10. Být skromnější.
      11. Pozorovat svoji mysl.
      12. Odolávat nutkání.
      13. Odolávat komerci.
      14. Nelpět na svých očekáváních.
      15. Nenechat se vyrušovat.
      16. Soustředit se na jedinou věc.
      17. Mít (téměř) trvale uklizený pracovní stůl.
      18. Milovat minimalismus.
      19. Žít život bez starostí.
      20. Zastavit se, zpomalit a změnit svůj život k lepšímu.

Tohle všechno mi dal rok a půl s Babautou. Chcete-li se něčemu z toho také přiučit, doporučuji si stáhnout ebook — věřím, že v něm najdete aspoň jednu myšlenku, která i vám změní život k lepšímu!

Pavel Říha
zenhabits.cz 

Tři kroky ke štěstí

Dnes s vámi chci sdílet jednoduché tajemství, které vám okamžitě zlepší den. Cítíte-li se sklesle, může vám to zlepšit náladu až do večera.

Jde o něco, co mi osobně přináší skvělé výsledky.

Jsou to tři kroky, které může udělat každý. Je to postup, který můžeme opakovat stále dokola, klidně celý den. Vychází ze základního předpokladu, že my všichni lidé jsme schopní dobroty, lásky, bolesti, zlomeného srdce i vášnivého milování. Všichni máme někdy špatné dny, avšak pod unaveným zevnějškem je vždy člověk, vyžadující lásku.

Je to založeno na mém pozorování, že druhé lidi často bereme za samozřejmost, soudíme je, bezdůvodně se na ně rozčilujeme a sami přitom očekáváme, že nás všichni budou dělat šťastnými, nebo se aspoň budou chovat tak, jak vyžadujeme… a když tak nečiní, zkazí nám to den. Je to šílené. Lidé žijí své vlastní životy a nejsou tu proto, aby nám dělali radost nebo jednali podle našich očekávání. Jakmile to přijmeme, můžeme být šťastní.

Zde jsou zmíněné tři kroky. Některým z vás mohou znít hloupě, ale vážně je doporučuji vyzkoušet na vlastní kůži. I kdyby jen jeden den. Nebo dokonce jen hodinu. Jsou mocné a fungují.

1. Pomyslete si: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že tu jsi,” o každé osobě, kterou dnes potkáte. Zní to možná trošku bláznivě, ale funguje to. Opravdu, vyzkoušejte to. Podívejte se na každého, s kým se dnes setkáte, jako byste s ním mluvili a pomyslete si: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že jsi.” Zkuste do toho vnést emoce. Myslete to doopravdy! Dokonce i u lidí, které potkáte na ulici, ve výtahu, nebo když řídíte (stačí je zahlédnout z dálky na pár vteřin).

2. Usmějte se na člověka a podívejte se mu do očí. Mnoho z nás má naučeno nedívat se do očí, vyhýbat se kontaktu. Ale pohledem do očí bereme na vědomí existenci člověka, jeho lidství, a navazujeme s ním kontakt. Úsměvem pak přenášíme štěstí na druhé. Obvykle to nefunguje, když je člověk příliš daleko, ale když můžete, usmívejte se.

3. Cítíte-li se s někým dobře, řekněte mu to. Řekněte: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že tu jsi.” Něco takového nejspíš řeknete jen lidem, které znáte velmi dobře (ačkoliv ti odvážnější z vás to možná řeknou i cizím lidem!). Pokud se na taková slova necítíte, nevadí, zkuste je místo toho vyjádřit činy. Jednoduchým objetím, uděláním něčeho pěkného, společně strávenými chvílemi, nezištnou laskavostí, nebo jen pozorným nasloucháním. Samozřejmě nemůžete aplikovat tento krok na každého, koho potkáte, ale čím častěji ho využijete, tím lépe.

Na závěr vás prosím, vážně tyto kroky vyzkoušejte.

A ještě jedna věc: miluji vás a jsem vděčný za to, že tu jste.

Drobný návyk, který mění vše

Uvědomil jsem si, že jsem si vypěstoval jeden malý návyk, který mi doslova změnil život.

Chvilku strpení.

Když selžeme, je tomu tak proto, že na svá nutkání reagujeme, aniž bychom si to uvědomovali. Máme nutkání dát si hamburger, tak jdeme a uděláme to. Máme nutkání zkontrolovat emaily, místo abychom dopsali kapitolu připravované knihy, a otevřeme emailovou schránku. Máme nutkání kouřit, pít, brát drogy, kousat si nehty, zahrát si hru na Facebooku, prokrastinovat, vynechat trénink, přidat si hranolky… a na základě těchto nutkání jednáme.

Co kdybychom se naučili při každém takovém nutkání chvilku počkat? Co kdybychom se zastavili, zaměřili se na naše nutkání, obrátili pozornost na to, co se odehrává uvnitř nás, ale okamžitou akci odložili?

Nutkání by nás přestala nadále ovládat. Byli bychom schopni vědomě se rozhodnout, co je pro nás nejzdravější a co nám umožní být šťastní.

Dokážeme-li chvilku počkat, vytvoříme si prostor. Prostor k nadechnutí, k přemýšlení a odmítnutí impulsivních činů.

Chvilka strpení je odpovědí na mnoho našich problémů. Jednoduchá, ale neskutečně mocná věc.

Abyste se naučili chvilce strpení, sledujte svoje další nutkání. Máte nutkání zkontrolovat něco na internetu? Chcete si dát něco nezdravého? Věnujte nutkání pozornost a zjistěte o něm co nejvíce. Pokud mu vyhovíte až potom, co jste chvilku sečkali, je vše v pořádku. Hlavně si nutkání všímejte, věnujte mu pozornost a naučte se vyčkat.

Dělejte to stále znovu. K procvičování má každý příležitostí víc než dost a praxí se budete zlepšovat.

Nutkání vás neopustí, ale vaše schopnost chvilku sečkat bude stále silnější. A pokud dokážete tohle, dokážete cokoliv.

Steve Jobs změnil můj život

Svět je nyní bez Steva Jobse, a je o to chudší.

Na jeho raných zařízeních jsem kreslil, tvořil hudbu, hrál hry, psal své první příběhy.

Na Macích devadesátých let jsem se stal novinářem a pomáhal informovat svět. Na nich jsem se naučil sázet noviny, editovat je, navrhovat design a pracovat s digitální fotografií.

Na přístrojích Steva Jobse jsem objevil Iternet, BBS, Mosic a web, Gopher a Telnet, Usenet a IRC.

Můj první Powerbook stál za vznikem školních novin a krátkých příběhů.

Můj první iMac mi pomohl objevit svět digitální hudby a filmu.

Blogovat jsem se naučil na Macu.

Na Macu jsem vytvořil Zen Habits. Změnil jsem svůj život a objevil vášeň na Macu.

Skrze jeho přístroje jsem poznal své sny.

Na jeho přístrojích jsem napsal bezpočet milostných dopisů své ženě.

Nekrolog svého dědečka jsem psal na Macu.

Své děti jsem viděl vyrůst na Macích, později na iPadech a dotykových iPodech. Naše domácí videa vytváříme v iMovie a rodinné fotoalbum v iPhoto. Jsme v kontaktu s příbuznými tisíce mil daleko, díky Macu.

Steve Jobs, jež zformoval vše kreativní v mém životě, odešel navždy.

Ne však světlo, které zažehl.