Jak zemřít šťastný

Na toto téma existuje mnoho vtipů, z nichž nejméně polovina je vulgárních. Ale následující článek není jedním z nich.

Článek vám ukáže, co je v životě důležité a jak jej prožít, abychom byli na jeho konci spokojení. Pojednává o smysluplném životě, který zůstane v paměti ostatních, až tady nebudeme. Abychom mohli zemřít šťastní, musíme žít život,  jenž má smysl.

To se ale snadno řekne a hůře dělá. Pojďme se spolu podívat na skvělý způsob nalezení takového smyslu, abyste s ním mohli spojit váš každodenní život a všechno co děláte.

Nejprve se zeptáme proč

Ale úplně nejdřív si odpovíme na logickou otázku: „Proč na tom vůbec záleží?“

Na chvíli se zamyslíme, jaký život vlastně vedeme: ráno vstaneme, uděláme, co musíme. S trochou štěstí nám zůstane nějaký čas na odpočinek, koníčky nebo strávíme zbytek času s našimi blízkými. A takto se to v nekonečných obměnách neustále opakuje, dokud nezestárneme.

A co se stane pak? Ohlédneme se zpět za našimi životy a možná si budeme přát pár věcí změnit nebo budeme litovat toho, co jsme neudělali. Ale jakmile překročíme určitý bod na naší životní ose, bude už příliš pozdě. Přesně tomu se věnuje tento článek: změňme náš život, než bude příliš pozdě.

Perspektiva

Teď se zamyslíme nad tím, co je důležité. Při pohledu zblízka nám připadá důležité vše, co právě děláme. Ale když trošku zpomalíme a podíváme se na náš život s odstupem, zjistíme, že tyhle drobnosti se stávají méně důležitými. Zvětšíme odstup a spatříme celý les a pak ještě dál a teď se objevuje celý kontinent. Nebojte se a jděte ještě dál a uvidíte naši Zemi, sluneční soustavu, galaxii – a teď už nic v našem životě není doopravdy důležité.

Samozřejmě, potřebujeme tu správnou perspektivu. Jak ji nejlépe získat nám radí slavná poučka od Stephena Coveye: začněte tím, že se zamyslíte nad koncem. To v podstatě znamená, zamyslet se nad tím, co bychom rádi o sobě slyšeli od ostatních po naší smrti. Chceme, aby řekli, že jsme byli velkorysí, milující, dobročinní? Že jsme dokázali velké věci nebo třeba našli lék na rakovinu?

Musíme tedy žít tak, jak si přejeme, aby na nás bylo vzpomínáno. A to každý den, každou minutu, počínaje touto chvílí.

Smysluplný život – jak na to

Tady je pár rad, jak lze žít smysluplný život (už jste určitě přemýšleli, kdy ten seznam přijde!):

  • Váš smysl. Začněte tím, že využijete 10 minut vašeho života, abyste na nějakém klidném místě zavřeli oči a přemýšleli. Zeptejte se sami sebe: Jak vlastně chci, aby si mě lidé pamatovali? Co bych rád slyšel ostatní říkat na svém pohřbu? Přemýšlejte 10 minut a pak si sepište své odpovědi. Může to být 10 různých věcí nebo třeba jen 1.
  • Sepište to. Nebojte se napsat váš cíl (nebo jak byste chtěli, aby si vás lidi pamatovali) na list papíru. Napište to na stroji nebo třeba krasopisem, na tom vážně nezáleží. Ale sepište to pěknými velkými písmeny. Toto je smysl vašeho života. Připněte jej na nějaké viditelné místo nebo třeba na vaši plochu na počítači, abyste si jej mohli snadno připomenout každý den.
  • Ranní rituál. Každé ráno, když při východu slunce (nebo třeba každý den v pravé poledne, na tom nezáleží) se podívejte znovu na ten váš smysl života, nahlas ho přečtěte a zamyslete se. Znovu se zeptejte sami sebe: Co můžu dnes udělat, abych naplnil svůj smysl života? Přidejte si to na seznam povinností – i kdyby to mělo být něco banálního jako třeba „Usmát se na kolegy v práci“ nebo „Obejmout mé děti“.
  • Slaďte se s novým cílem. Pokuste se přiblížit vše, co děláte, vašemu vysněnému cíli. Opakujte si svůj smysl po celý den. Pokud vám to pomůže, můžete si nastavit každodenní emailové upomínky. Po chvíli se váš nový účel stane vaší součástí.
  • Večerní rituál. Než večer ulehnete, podívejte se zpětně na celý uplynulý den, co jste dělali a co jste všechno dokázali. Můžete si o tom začít psát deník (nejlepší způsob, ale to záleží na vás). Znovu si vzpomeňte na váš smysl a popřemýšlejte, jak  by se dal dnešní den prožít lépe. Pak zkuste přijít na to, jak by se dal zlepšit zítřek.

Těchto pár snadných rad opravdu není těžké dodržet. Bude asi chvíli trvat, než si vytvoříte vaši životní cestu, ale když se soustředíte, dojdete k cíli. A váš život konečně bude mít smysl, budete žít spokojeně a s trochou štěstí i spokojení zemřete. Ať je váš život smysluplný.

Pro ty zvídavější z vás jsem sepsal i svůj životní účel (může se změnit):

Leův smysl života

Byl to skvělý otec.
Učinil svou ženu šťastnou.
Byl to dobrý a soucitný člověk.
Dokázal zlepšit životy ostatních (zvláště těch v nouzi).
Byl to skvělý spisovatel.
Byl šťastný.

Jak žít dobrý život

„Začněte konečně žít, a každý nový den berte jako další život.“ ~Seneca

Nejsem zrovna boháč – nelítám letadlem kolem světa s lahví šampaňského ani nemám v garáži drahé sporťáky a na každé pláži jednu jachtu.

A přesto jsem velice šťastný člověk.

Mnohem šťastnější než jsem byl před sedmi lety, kdy jsem jedl jen samá smažená jídla a sladkosti, cítil se nezdravě a měl nadváhu, sledoval televizi a nebyl ve formě, hodně nakupoval a pořád něco dlužil, měl špatně placenou práci a žádný čas pro sebe a ty, které mám rád.

Jak jsem to dokázal změnit? Jen s pár jednoduchými triky. Popravdě, nepotřebujete toho moc, abyste si mohli dobře žít – potřebujete jen to správné uvažování.

Mé poznatky o dobrém životě ve zkratce:

  1. K radosti stačí málo. Jednoduchá rostlinná strava, skromný přístřešek, trocha toho oblečení, dobrá kniha, zápisník, smysluplná práce a pár lidí, které máme rádi.
  2. Chtějte málo a nikdy nebudete chudí. Můžete mít spousty peněz a majetku, ale když chcete pořád víc a víc, jste na tom hůř než chlapík, co má málo a nechce nic.
  3. Soustřeďte se na přítomnost. Přestaňte se strachovat, co přinese budoucnost a trápit se s minulostí – jen si vezměte, kolik času strávíte přemýšlením nad něčím jiným, než kde zrovna jste a co děláte. Kolikrát jste jen tak zaseknutí a přemýšlíte o všem možném? Žijte teď, žijte okamžikem a budete žít naplno.
  4. Buďte spokojení s tím, co máte a kam jste se dostali. Až příliš často chceme dělat něco úplně jiného, někde úplně jinde a s jinými lidmi nebo třeba mít jiné věci než máme. Ale je přece skvělé, kam až jsme se dostali! S kým jsme, je taky v naprostém pořádku. To, co máme, nám stačí. To, co děláme, už je úžasné.
  5. Buďte vděční za malá potěšení. Jahody, čtvereček tmavé čokolády, čaj – prostá potěšení, která mohou být o tolik lepší než bohaté dezerty, přeslazené nápoje a smažená jídla, jen když si je užíváte naplno. Dobrá knížka z knihovny, procházka s někým blízkým, sladký pocit únavy z těžkého cvičení, bláznivé věci, co někdy děti řeknou, úsměv od cizince, bosá chůze v trávě, ta tichá chvíle, kdy už je ráno, ale svět ještě spí. Tohle jsou ta malá potěšení, s kterými můžete dobře žít, aniž byste toho potřebovali moc.
  6. Nechte se vést radostí a ne strachem. Spousta lidí je ovládána strachem. Strachem z toho, že propásnou něco důležitého, strachem ze změny, strachem ze ztráty. To ale nejsou zrovna ty nejlepší důvody proč něco dělat, je lepší dělat věci které nám či naším blízkým vnášejí do tváře úsměv. Dělejte věci ne proto, že se bojíte změny a tak se snažíte zakonzervovat váš způsob života, ale proto, abyste dělali něco, co má smysl — něco tvořili — něco co má opravdovou hodnotu.
  7. Buďte soucitní. Soucit pro druhé znamená tvoření skvělých vztahů, slitování se sám nad sebou vám dovolí odpustit si dávné chyby a tak budete sami se sebou jednat uctivěji (včetně lepších návyků). Milujte se takoví, jací jste.
  8. Zapomeňte na produktivitu a čísla. Vůbec na nich nezáleží. Jestli děláte věci, jen abyste dosáhli určitých výsledků, už jste nejspíš zapomněli, co je vlastně důležité. Jestli usilujete jen o produktivitu a vyplňujete váš čas jen snahou být výkonnější, zbytečně ztrácíte čas. Každý den je dar a neměl by být přeplněný událostmi až příliš — užívejte si každý den se vším všudy a nebudete toho nikdy litovat.

10 kroků k pokojnému životu

Pro mnoho lidí je jedním z největších problémů stres – jejich hektické a stresující zaměstnání, chaotická domácnost, účty nebo zlozvyky jako nezdravé stravování, pití a kouření vedou ke starostem, které nikdy nekončí.

Pokud je váš život plný stresu, stejně jako byl kdysi ten můj, zkuste některá z následujících pravidel a uvidíte, zda-li vám pomohou zvládat ho s větší pohodou.

Váš život samozřejmě nikdy nebude úplně bez stresu. A i kdyby to bylo možné, nemyslím si, že by takový život byl žádoucí a to proto, že stres je něco, co nás často žene kupředu a pomáhá nám v osobním růstu. Ale pouze v přiměřené míře. Pokud se váš stres vyšplhá příliš vysoko, ke štěstí a zdraví vám rozhodně nepomůže.

Není to tak dávno, co jsem se upsal stresující práci, kvůli které mi nezbýval prakticky žádný čas na mou rodinu, kouřil jsem, jedl tučná jídla a vůbec nesportoval. Byl jsem stále v dluzích a dělalo mi to velké starosti. Vypadávaly mi vlasy… Dobře, za to nejspíš může genetika, ale i tak na mě byla tehdejší úroveň stresu příliš vysoká.

Proto jsem ve svém životě podnikl zásadní změny. Dal jsem výpověď, přestal jsem kouřit a začal sportovat a celkově žít zdravěji. Postupně jsem se taky začal zbavovat svých dluhů a především jsem si osvojil návyky, které při každodenním užití po všech ohledech zlepšily můj život.

Jak se mi to podařilo? Jedno po druhém. Nikdy jsem se nesnažil svůj život změnit najednou. Každý měsíc jsem změnil jeden ze svých zlozvyků a postupně se v průběhu jednoho nebo dvou let můj životní styl od základu změnil.

Nezaručuji, že tyto pravidla budou fungovat i ve vašem případě, v mém však fungovaly skvěle. Vyberte si ta, která vám vyhovují nejvíc, a vyzkoušejte je jedno po druhém.

  1. Jedno po druhém. Nejjednodušší a nejlepší způsob, jak začít snižovat svůj stres, je začít hned. Snažte se soustředit pouze na jednu činnost v jednu chvíli. Skliďte si ze stolu všechno, co vás může rušit. Vyberte si jednu věc, se kterou budete pracovat. Potřebujete napsat nějakou zprávu? Napište ji a nedělejte nic jiného. Pokud chcete psát email, soustřeďte se pouze na něj. Chce to cvik, protože často se vám bude chtít dělat cokoli jiného, postupně se v tom ale zlepšíte.
  2. Zjednodušte si své plány. Hektický program je jednou z nejobvyklejších příčin vysokého stresu. Zjednodušte ho tím, že zredukujete své závazky pouze na ty nejpodstatnější. Naplánujte si každý den pouze pár důležitých věcí a mezi ně vložte mezery pro oddych. Nemusíte se účastnit schůzek, které pro vás nejsou naprosto nezbytné. Opusťte místnost, uvolněte se, bavte se.
  3. Pohybujte se. Každý den udělejte něco pro své tělo – projděte se, vyjděte si na túru, hrajte nějaký sport nebo třeba zkuste jógu. Snížení stresu nemusí být vyčerpávající. Prostě se hýbejte a užívejte si to.
  4. Každý měsíc si vytvořte jeden nový zdravý návyk. Celkové zvýšení vašeho fyzického zdraví vám velmi pomůže snížit hladinu stresu. Nesmíte ale svůj život otočit vzhůru nohama najednou. Naučte se pravidelně jíst ovoce a zeleninu. Přestaňte kouřit. Naučte se nějaké zdravé recepty. Místo limonád pijte vodu. Jeden zvyk po druhém.
  5. Věnujte se uklidňujícím činnostem. Které z aktivit, jež vás baví, vás zároveň uklidní? Pro mnoho lidí to může být právě výše zmíněné 4. pravidlo pohybu. Taky to ale může být zdřímnutí, koupel, čtení nebo sex (který se může počítat do 4. pravidla, pokud se mu věnujete déle než 5 minut). Některé lidi také uklidňuje práce v domácnosti nebo na zahrádce. Další rádi meditují nebo se procházejí přírodou. Najděte si svou uklidňující aktivitu a snažte se jí věnovat každý den.
  6. Zjednodušte své finance. Finance mohou být velkou zátěží pro vaši energii a významným stresovým faktorem. Pokud to platí i ve vašem případě, zkuste vymyslet nějaký způsob, jak svou situaci zjednodušit. Utrácejte méně tím, že nebude tak často chodit do obchodů (ať do už kamenných nebo internetových). Zkuste vymyslet způsob jak se zabavit zadarmo.
  7. Užívejte si! Každý den se bavte, i kdyby to mělo být pouze na pár minut. Mě třeba baví hrát si se svými dětmi – díky nim zapomenu na stres a vždy se spolu zasmějeme. Také rád hraju míčové či stolní hry (také se svými dětmi). Zabavit může také sex. Ať už si vyberete cokoli, hlavně se smějte.
  8. Buďte kreativní. Zkuste se pustit do nějaké kreativní aktivity, zaručuji, že je to další skvělý způsob jak se vyhnout nebo bránit stresu. Mě například baví psaní, jiní třeba rádi malují, hrají na nějaký hudební nástroj, věnují se keramice, výzdobě interiéru nebo něco staví, ať už na zahradě nebo doma.
  9. Zbavte se nepotřebných věcí. Toto je můj osobní favorit. Baví mě třeba i půl hodiny se procházet místnostmi a zbavovat se všech věcí, které už nepotřebuji. Rozhlížím se po místnosti a jakýkoliv nepořádek buď vyhodím, nebo jí najdu lepší místo. Když takto svůj byt uspořádám, mám rázem příjemné a klidné prostředí pro práci i hru. I v tomto případě ale platí pravidlo, že byste svůj dům neměli obracet vzhůru nohama během jednoho dne. Dělejte to postupně. Může se to i stát jednou z aktivit, kterou se budete bavit.
  10. Choďte včas. Přiznám se, že dodržování posledního pravidla není úplně jednoduché, pokud máte šest dětí jako já. Ale chození pozdě dokáže člověka vždy vystresovat. Snažte se vyházet dříve nebo si mezi jednotlivé aktivity naplánovat delší mezery. Naplánujte si svůj den s dostatečnými rezervami, věci totiž často zaberou více času, než očekáváte: uvolněte si pár minut k přípravě, dojíždění a k vyřízení všech nutných záležitostí, než vás bude potřeba na další schůzce. Pokud se někam dostanete s předstihem, hodí se mít něco na čtení.

Více nejen o odbourávání stresu se dočtete v Leově nejnovější knize Život bez starostí.

A jak se vyhýbáte stresu vy? Podělte se o své zkušenosti v komentářích

Jak odpustit a zbavit se minulých křivd

Všichni jsme byli někým raněni. Někdo se k nám špatně zachoval, zklamal naši důvěru nebo nám zlomil srdce.

A ačkoli je bolest normální, někdy v nás zůstává až příliš dlouho. Prožíváme ji zas a znovu, místo abychom ji nechali jít.

A to je velký problém. Nejenom, že jsme kvůli tomu sami nešťastní, ale často může tato bolest negativně ovlivňovat naše vztahy, rušit nás od práce, rodiny nebo jiných důležitých věcí a uzavírat před námi nové možnosti. Uvízneme v kole vzteku a zášti a přicházíme tím o krásu života.

Je třeba naučit se této bolesti zbavit. Potřebujeme být schopni odpouštět, abychom mohli kráčet dál a být znovu šťastní.

Toto je jedna z věcí, kterou jsem se naučil tím těžším způsobem. Roky se ve mně držela zlost na blízkou osobu, která měla základ už v mém dětství. Asi před osmi lety jsem se konečně vzdal své zlosti tím, že jsem této osobě dokázal opravdu odpustit. Nejenom, že se mi tím s ní ohromně zlepšily vztahy, ale i já jsem se začal cítit šťastnější.

Odpuštění vám může změnit život.

Odpuštění neznamená, že prostě vymažete minulost nebo zapomenete na to, co se stalo. Ani to nespočívá v tom, že druhá osoba změní své chování – to není ve vašich rukách. Odpuštění znamená, že se vzdáváte své bolesti a zloby a přesouváte se ve svém životě někam dál, na nějaké lepší místo.

Není to jednoduché, ale dá se to naučit.

Pokud se vám přes veškerou snahu nedaří bolesti zbavit, pojďte si přečíst, co jsem se o odpuštění naučil já.

  1. Zavažte se k odpouštění. Asi se vám to nepodaří během vteřiny, pravděpodobně ani ne za celý den. Něco takového může zabrat hodně času, ale pokud se tomu opravdu zavážete, bolesti se nakonec zbavíte.
  2. Udělejte si seznam pro a proti. Jaké problémy vám vaše bolest způsobuje? Ovlivňuje nějak váš vztah s danou osobou? Nebo s ostatními? Ovlivňuje vaši práci nebo rodinu? Brání vám ve stíhání cílů nebo sebezdokonalování? Jste z bolesti nešťastní? Popřemýšlejte o všech těchto problémech a uvědomte si, že musíte něco změnit. Teď přemýšlejte o výhodách odpuštění. O tom, jak se uvolníte od minulosti a bolesti, zlepšíte své vztahy, svůj život a budete celkově šťastnější.
  3. Uvědomte si, že máte na výběr. Nemůžete rozhodovat za ostatní a ani byste se o to neměli snažit. Naproti tomu ale můžete ovládat své vlastní činy a především myšlení. Je jenom ve vaší moci někomu odpustit. Potřebujete se pouze naučit jak.
  4. Vciťte se do problému. Představte si, jak byste se chovali v kůži toho druhého. Pokuste se pochopit, proč tato osoba udělala to, co udělala. Začněte s předpokladem, že daná osoba není zlá, ale prostě něco udělala špatně. Co se jí honilo hlavou, co jí mohlo dohnat k tomu, aby to či ono udělala. Co tato osoba mohla cítit, když to dělala a jak se cítila poté? A jak se cítí teď? Nikoho neobhajujete, pouze se snažíte do někoho vcítit a pochopit ho.
  5. Uvědomte si vlastní zodpovědnost. Pokuste se zamyslet, jakým způsobem byste za to, co se stalo, mohli být sami zodpovědní. Co jste mohli udělat, abyste tomu zabránili a jak tomu zabráníte příště? Není to o tom, abyste na sebe vzali všechnu vinu nebo brali zodpovědnost za někoho jiného, ale o tom, abyste si uvědomili, že nejste pouhou obětí.
  6. Soustřeďte se na přítomnost. Teď, když se můžete ohlédnout zpět, uvědomte si, že co se stalo, už nezměníte. Už to také nějakým způsobem skončilo a stále dokola se to děje pouze ve vaší mysli. A právě to působí problémy – smutek a stres. Místo toho byste se měli soustředit na přítomnost. Co děláte právě teď? Jakou radost v tom můžete najít? Najděte si v životě radosti a přestaňte stále dokola prožívat minulost. Nevyhnutelně si na minulost vzpomenete, ale až se to stane, prostě si z ní vezměte nějaké ponaučení a pomalu se přesuňte zpět do přítomnosti.
  7. Uvolněte ve svém životě místo pro pohodu a klid. Začnete-li se soustředit na přítomnost, zkuste se zaměřit na svůj dech. Představte si, že každým výdechem z vás odchází kus bolesti a minulosti. A také si představte, že každým nádechem do vás vstupuje klid. Vypusťte ze sebe minulost a bolest. Nechte se naplnit pohodou. Bez přemýšlení o minulosti udělejte krok kupředu.
  8. Buďte soucitní. Nakonec odpusťte a uvědomte si, že odpuštěním sami sebe vedete ke štěstí. Vciťte se do druhé osoby a přejte jí stejné štěstí. Nechte v sobě vzkvétat jak lásku k ní, tak i k životu celkově. Zabere to nějaký čas… pokud se vám nedaří se přes tento krok dostat, zopakujte si zatím některé z předchozích bodů, až se vám nakonec povede i toto.

[viral-download file1=“http://zenhabits.cz/wp-content/uploads/2012/06/odpustte.jpg“ name1=“>>> STÁHNOUT DÁREK! <<<“ url=“http://zenhabits.cz/jak-odpustit/“ message=“

SDÍLEJTE ČLÁNEK – změňte svět o kousek k lepšímu a získejte navíc malý dárek zdarma!

“ tweet=“Jak odpustit a zbavit se minulých křivd“ thankyou=“Drobný dárek v podobě tématické tapety pro vaši plochu stáhnete zde:„/]

Žijte s lehkostí

„Ať má pro vás přítomnost připraveno cokoli, přijměte to, jako byste si to sami vybrali.“ ~ Eckhart Tolle

Dnes vám zkusím doporučit malou proměnu myšlení, která by vám mohla změnit život.

Nebudu vás napínat: přestaňte hodnotit věci kolem vás jako dobré nebo špatné. Přestaňte soudit a vzdejte se očekávání.

Je to malá změna – vše co k ní stačí, je naučit se říkat si: „Nebylo to dobře ani špatně, prostě se to stalo a je tomu tak.“ Ačkoliv je to maličkost, chce to cvik. Výsledky vás však ohromí.

Proč? Protože díky této malé změně už vás nebude trápit, že se vám dějí špatné nebo dobré věci, že lidé jednají buď špatně nebo dobře… Naučíte se přijímat věci takové jaké jsou a vědomě s nimi pracovat.

Už nebudete čekat až se vám přihodí něco dobrého (či špatného) – vše, co se stane, přijmete a budete s tím spokojeni. Ve výsledku to znamená, že už nebudete zklamaní nebo nešťastní.

Malá zkouška

Vzpomeňte si na něco dobrého, co se vám v poslední době stalo, a jak to ovlivnilo vaše rozpoložení. A teď si stejně vzpomeňte na něco špatného.

Nyní si představte, že ani jeden z těchto okamžiků nebyl dobrý ani špatný. Prostě se staly.

Jak to změní váš pocit z těchto událostí? Jak to změní vaši náladu? A jak to změní vaše reakce?

Když přestanete věci považovat za dobré či špatné, nebudou vás už tížit emoce z těchto soudů a budete moct žít lehčeji a svobodněji.

Nic není dobré nebo špatné

„Žádná věc není dobrá ani špatná, to jen naše myšlení je takovými činí.“ ~Hamlet

Hamlet měl pravdu. Bez lidské mysli se věci prostě dějí a nejsou dobré ani špatné. Teprve poté, co je proženeme filtrem našeho myšlení se stávají dobrými či špatnými, krásnými či ošklivými.

Plevel je plevelem jenom tehdy, kdy se ho chceme zbavit. Děti zlobí jenom tehdy, když se nám nelíbí jejich chování. Život stojí za nic jenom tehdy, když na něj tak koukáme.

Ale co všechny ty hrozné tragédie, mor, tsunami nebo holokaust? Ty přece jsou špatné! Pohledem a myšlením, ke kterým jsme byli vychováni, se zdají být příšerné. Ale opakuji: zkuste se zbavit svých soudů a znovu zjistíte, že se prostě staly. Smrt a krutost nás pravděpodobně rozesmutní, ale vždy byly součástí světa a vždycky také budou, ať už se s nimi smíříte nebo ne.

Victor Frankl, autor, který přežil holokaust, napsal texto o bohaté ženě, jež si prošla holokaustem a byla za tento zážitek vděčná, protože jí otevřel oči. Změnil ji. Nesnažím se tvrdit, že holokaust byl dobrý, ale prostě se stal. Nejlepší, co s tím můžeme udělat, je vzít si z něj ponaučení. Obzvlášť kvůli dnešní politické nenávisti, která až příliš často svádí naše problémy na imigranty a menšiny. Jsou i jiné tragédie, které se dějí a nejsou vyloženě špatné. Bezpochyby jsou to zničující ztráty, ale v životě jsou vždy nějaké ztráty, lidé budou vždy umírat. Pouze úhel pohledu ovlivňuje naši reakci a to, zda-li jsme schopni se s nimi vypořádat.

Velká očekávání

Druhá polovina této proměny je stejně nepatrná, ale také stejně důležitá: zbavit se očekávání. Nejde o to snížit svá očekávání, ale úplně je odstranit.

Zamyslete se: když máme nějaká očekávání a věci se nakonec nedějí tak, jak jsme čekali (což se děje docela často, protože nejsme zrovna dobří prognostici), jsme zklamaní. Právě naše očekávání nás nutí k soudům o tom, co je špatné a co dobré.

Když něco očekáváte od přítele, spolupracovníka nebo člena rodiny a oni vašich očekávání nedosáhnou, pak jste na ně naštvaní nebo jste zklamaní. Probouzí to ve vás vztek. Ale když od nich nemáte žádná očekávání, pak jejich činy nejsou dobré ani špatné, prostě se staly, a vy je můžete přijmout bez zklamání, vzteku nebo smutku.

Co kdyby jste jeli na dovolenou na místo, od kterého čekáte krásný zážitek, ale ve výsledku by toto místo nebylo až tak dobré? Byly byste hořce zklamáni i když víte, že to není vinou toho místa – to místo prostě takové je, na vině jsou vaše očekávání.

Když vás někdo zklame, není to jeho vina. Prostě je takový, jaký je. Na vině jsou opět jen a pouze vaše očekávání.

Proč

Proč se do této změny pouštět? Proč přestat soudit? Proč se zbavovat očekávání?

Protože naše úsudky nám brání v pochopení a jako by to nestačilo, navíc ničí také naše štěstí. Když soudíme, nesnažíme se pochopit, už jsme si totiž vytvořili vlastní závěry. Život bez úsudků nám umožní věci pochopit, takže se z nich díky našemu porozumění ponaučíme.

Úsudky nám brání v dosažní štěstí. A stejně tak nám v tom brání naše očekávání.

Když se zbavíme našich úsudků, naučíme se žít pro přítomný okamžik. Díky tomu, že věci přijmeme takové jaké jsou, můžeme zabránit našemu myšlení, aby nám bránilo ve štěstí. Můžeme začít žít.

Jak

Takže jak tohoto dosáhneme? Jako vždy, po malých krůčcích.

Zaprvé musíme být všímavější. Během dne si zaznamenejte své soudy, svá očekávání a i to, když se věci neřídí tak úplně podle nich. Postupně si tohoto začnete všímat víc a víc a budete o tom schopni přemýšlet mnohem vědoměji.

Kdykoli zaznamenáte úsudek či očekávání, na chvíli se zastavte. Zhluboka se nadechněte. Řekněte si sami pro sebe: „žádná očekávání, nic není dobré, nic není špatné.“ Zbavte se svých úsudků i očekávání zatímco si to budete opakovat.

Dále se musíte snažit vidět věci takové, jaké jsou, a takto jim i porozumět. Zajímejte se o to, proč tomu tak je, proč lidé jednají právě takovým způsobem, jakým jednají. Zkoumejte, snažte se vžít do rolí druhých lidí.

Vše, co přijde, zažijte naplno. Příslušným způsobem na to reagujte. Nepřehánějte reakce jenom proto, že se nepřihodilo to, v co jste doufali nebo co jste chtěli. Život ani ostatní neovlivníte, ale můžete ovlivnit to, jak budete reagovat.

Přijměte. Když se věci dějí, pochopte bez zbytečných soudů, proč tomu tak je, a přijměte je. Přijměte lidi takové, jací jsou. Bez soudů přijměte i sebe takové jací jste.

Nakonec zjistíte, že přítomnost nabízí nekonečné možnosti, které se vám otevřou, jakmile věci uvidíte bez soudů a očekávání, jaké doopravdy jsou.

[viral-download file1=“http://zenhabits.cz/wp-content/uploads/2012/05/mysleni.jpg“ name1=“>>> STÁHNOUT DÁREK! <<<“ url=“http://zenhabits.cz/zivot-s-lehkosti/“ message=“

SDÍLEJTE ČLÁNEK – změňte svět o kousek k lepšímu a získejte navíc malý dárek zdarma!

“ tweet=“Žijte s lehkostí“ thankyou=“Drobný dárek v podobě tématické tapety pro vaši plochu stáhnete zde:„/]

Život bez starostí: Objevte přítomný život naplněný štěstím a radostí z práce!

Mám radost, že vám mohu představit nový ebook Život bez starostí (v anglickém originálu The Effortless Life).

Cílem knihy je podělit se o to, jak vést méně ustaraný život, jak nalézt spokojenost a dosáhnout trochy soustředění v dnešní hektické době.

Máte-li problémy s:

  • frustrací
  • starostmi
  • nesoustředěností
  • vztekem
  • netrpělivostí
  • nespokojeností
  • vztahy
  • cíli
  • prací
  • nebo životem v přítomnosti

…pak je tato kniha napsána (a přeložena) pro vás.

Napsáno veřejně: A nepsal ji jen Leo sám — Život bez starostí psal veřejně, zbytek světa mohl přihlížet a stovky lidí s psaním a úpravami aktivně pomáhali. Šlo u úžasnou týmovou spolupráci.

Hodnotné bonusy

Tato kniha není pouze knihou, ale hodnotným balíčkem, který obsahuje 3 ebooky, kurz a video. Při koupi dostanete:

  1. Život bez starostí ve třech formátech: PDF, ePub (pro iPad, chytré telefony, atd.) a Mobi (pro Kindle).
  2. 29 cest k osvojení návyku: stručný průvodce zahrnující většinu z toho, co se Leo o získávání nových návyků naučil.
  3. Nalezněte svoji vášeň: většina čtenářů naráží na problém, že stále nepřišli na to, co vlastně jejich vášní je. Tento krátký ebook vám ji pomůže 10 krocích nalézt.
  4. VIDEO o životě bez starostí, nejčastější otázky a odpovědi. Má 31 minut a ti, kdo si knihu zakoupí, si jej mohou stáhnout včetně českých titulků.
  5. LIMITOVANÁ AKCE: Online kurz 30 dní bez starostí. Kurz vám pomůže si myšlenky z knihy na vlastní kůži vyzkoušet a uvést je do reálného života. Začne v průběhu května a ti, kteří si koupí knihu včas, získají účast v kurzu zdarma (standardně bude stát 1500 Kč). Máte-li o kurz zájem, příliš dlouho neváhejte, počet míst je omezený (a již teď jich zbývá jen cca polovina).

Podobný balíček by klidně mohl stát 500,- ale třeba i 2000,- korun. Aby se však dostal k co nejvíce lidem, rozhodl jsem se stanovit mnohem příznivější cenu, a to pouhých 145,- Kč.

Kupte si knihu zde

Obsah knihy

  1. O knize
  2. Úvod
  3. Zásady života bez starostí
  4. Wu wei & nicnedělání
  5. Skutečné potřeby jsou jednoduché
  6. Omezte své potřeby
  7. Neubližujte, buďte soucitní
  8. Žijte bez cílů a pevných plánů
  9. Nemějte žádná očekávání
  10. Falešná představa kontroly
  11. Život v chaosu
  12. Každodenní život bez plánů
  13. Proč jsou plány iluzí
  14. Nechte okamžik, ať ukáže, co v něm je
  15. Netvořte si falešné potřeby
  16. Buďte nadšení a nedělejte nic, co neděláte rádi
  17. Nespěchejte, jděte pomalu a buďte přítomní
  18. Nevěnujte se zbytečnostem
  19. Nalezněte spokojenost
  20. Zapomeňte na úspěch a potřebu uznání
  21. Ubírejte častěji, než přidáváte
  22. Změňte své myšlení a zbavte se výčitek
  23. Buďte jako voda
  24. Přikládejte všemu stejnou váhu
  25. Jednoduchý jídelníček
  26. Rodičovství bez starostí
  27. Vztahy bez starostí
  28. Práce bez starostí
  29. Proměňte nespokojenost ve vděčnost
  30. Přestaňte bojovat do roztrhání těla
  31. Vypořádejte se s okolím
  32. Již jste dokonalí
  33. Využití této knihy v praxi
  34. Psaní bez starostí a tato kniha
  35. Poděkování
  36. Další zajímavý obsah

>> Kupte si knihu zde <<

Tři kroky ke štěstí

Dnes s vámi chci sdílet jednoduché tajemství, které vám okamžitě zlepší den. Cítíte-li se sklesle, může vám to zlepšit náladu až do večera.

Jde o něco, co mi osobně přináší skvělé výsledky.

Jsou to tři kroky, které může udělat každý. Je to postup, který můžeme opakovat stále dokola, klidně celý den. Vychází ze základního předpokladu, že my všichni lidé jsme schopní dobroty, lásky, bolesti, zlomeného srdce i vášnivého milování. Všichni máme někdy špatné dny, avšak pod unaveným zevnějškem je vždy člověk, vyžadující lásku.

Je to založeno na mém pozorování, že druhé lidi často bereme za samozřejmost, soudíme je, bezdůvodně se na ně rozčilujeme a sami přitom očekáváme, že nás všichni budou dělat šťastnými, nebo se aspoň budou chovat tak, jak vyžadujeme… a když tak nečiní, zkazí nám to den. Je to šílené. Lidé žijí své vlastní životy a nejsou tu proto, aby nám dělali radost nebo jednali podle našich očekávání. Jakmile to přijmeme, můžeme být šťastní.

Zde jsou zmíněné tři kroky. Některým z vás mohou znít hloupě, ale vážně je doporučuji vyzkoušet na vlastní kůži. I kdyby jen jeden den. Nebo dokonce jen hodinu. Jsou mocné a fungují.

1. Pomyslete si: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že tu jsi,” o každé osobě, kterou dnes potkáte. Zní to možná trošku bláznivě, ale funguje to. Opravdu, vyzkoušejte to. Podívejte se na každého, s kým se dnes setkáte, jako byste s ním mluvili a pomyslete si: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že jsi.” Zkuste do toho vnést emoce. Myslete to doopravdy! Dokonce i u lidí, které potkáte na ulici, ve výtahu, nebo když řídíte (stačí je zahlédnout z dálky na pár vteřin).

2. Usmějte se na člověka a podívejte se mu do očí. Mnoho z nás má naučeno nedívat se do očí, vyhýbat se kontaktu. Ale pohledem do očí bereme na vědomí existenci člověka, jeho lidství, a navazujeme s ním kontakt. Úsměvem pak přenášíme štěstí na druhé. Obvykle to nefunguje, když je člověk příliš daleko, ale když můžete, usmívejte se.

3. Cítíte-li se s někým dobře, řekněte mu to. Řekněte: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že tu jsi.” Něco takového nejspíš řeknete jen lidem, které znáte velmi dobře (ačkoliv ti odvážnější z vás to možná řeknou i cizím lidem!). Pokud se na taková slova necítíte, nevadí, zkuste je místo toho vyjádřit činy. Jednoduchým objetím, uděláním něčeho pěkného, společně strávenými chvílemi, nezištnou laskavostí, nebo jen pozorným nasloucháním. Samozřejmě nemůžete aplikovat tento krok na každého, koho potkáte, ale čím častěji ho využijete, tím lépe.

Na závěr vás prosím, vážně tyto kroky vyzkoušejte.

A ještě jedna věc: miluji vás a jsem vděčný za to, že tu jste.

Usmívejte se

Obecně vzato, všichni bychom se měli usmívat mnohem častěji. Ačkoliv je úsměv jednoduchá věc, dělá nás šťastnějšími.

Ale ještě lépe: usmívejte se na lidi, které neznáte. Až příliš často cizím lidem nevěnujeme jediný, či jen přísný nebo zamračený pohled. Přinejlepším se nepatrně usmějeme, abychom ukázali, že naše úmysly nejsou zlé. Většina z nás se však snaží vyhnout očnímu kontaktu úplně.

Místo toho se podívejte neznámému do očí, a věnujte mu upřímný úsměv. Ve většině případů vám úsměv vrátí. Čím více se budete na lidi usmívat, tím víc úsměvů dostanete zpátky.

A výsledek? Šťastnější svět. Jednoduché!

Proč mi na úspěchu nezáleží

Nesnažte se stát se úspěšnými muži, raději se snažte stát se muži hodnotnými.
~Albert Einstein

Mnoho lidí v mém oboru píše o tom, jak se stát úspěšnými, já se to však snažím nedělat. Věřím, že úspěch není až tak důležitý.

Může se to zdát divné: Který člověk by nechtěl být úspěšný?

Já. Já jsem ten ztracený případ.

Je zřejmé, že první problém úspěchu je to, jak jej definujeme… znamená to stát se slavným, bohatým, vytvořit byznys, který změní svět, přijít s nápadem, který změní lidem život, pomáhat ostatním být šťastný? Mnoho lidí sdílejících hodnoty podobné těm mým by odmítli tradiční definice úspěchu: být bohatý, slavný, napsat bestseller nebo vytvořit úspěšnou firmu není vše, pro co stojí za to žít.

A tito lidé mají pravdu. Když budete usilovat pouze o peníze, budete dělat hrozné věci, abyste je získali. Je-li vaším jediným cílem úspěšný byznys, půjdete přes mrtvoly, abyste ho dosáhli. Chcete-li se stát za každou cenu slavní, vzdáte se pro dosažení slávy svojí vlastní důstojnosti.

Kdybych se opravdu snažil, nejspíš bych mohl dostat svojí knihu mezi bestsellery New York Times. Ale není to něco, na čem by mi doopravdy záleželo a vím, že bych musel dělat věci, které bych nedělal rád. Musel bych rozdávat sliby, které bych nemohl naplnit, prodávat knihu lidem, kteří hledají něco, na co neznám odpověď, a přesvědčovat je, že odpověď znám.

Mohl bych vydělávat o hodně víc peněz, než vydělávám teď, kdybych vydělával na všech čtenářích a tlačil je k tomu, aby kupovali více věcí. Ale nemyslím si, že přílišné nakupování je něco dobrého, takže bych se při tom cítil mizerně. Nestojí to za to.

Šarlatánské masti

Takže ti, co vás učí stát se úspěšnými… no, řekněme, že jejich metody jsou občas trošku pochybné. A když ne, často prodávají fráze, které dobře znějí, ale jsou příliš povrchní na to, aby něco vážně znamenaly.

Přečetl jsem tuny návodů o tom, jak být úspěšný (nemohu se jim vyhnout — jsou všude) a je velmi zřídka vám některý z nich ukáže, jak se dostat tam, kam se chcete dostat.

A když se tam nedostanete, místo špatného návodu obviňujete svoji vlastní nedokonalost.

Hlubší problém

Jsou zde navíc další problémy. Ať už máte jakoukoliv definici úspěchu, je to něco, o co usilujete… něco, co existuje v budoucnosti. Je to založeno na vaší touze něčeho dosáhnout, na pocitu, že nejste tam, kde byste být chtěli.

To je důvod, proč jsou tyto šarlatánské masti tolik “úspěšné”… vydělávají na pocitu nedokonalosti, který lidé o své situaci mají. Myslím, že je to odporné.

Ale kromě toho, že usilujeme o náš “úspěch” v budoucnosti, je tu ještě jedna věc… je to nekonečné. Usilujeme o to mít víc, a když toho dosáhneme, znovu usilujeme o víc. Nikdy nejsme spokojení. Vezměme si například lidi, kteří mají miliardu dolarů… jsou úspěšní, že ano? Proč se tedy nepřestanou snažit vydělávat peníze? K čemu vlastně potřebují víc než miliardu dolarů? Jak by mohli vůbec tolik utratit? Usilují o to získat více, protože nikdy nebudou mít dost. Nikdy nebudou dostatečně úspěšní.

Toto platí nejen pro ty bohaté, ale pro každého, kdo usiluje o úspěch. Úsilí je stav, který nemá konce, pokud se ho sami nevzdáte.

Opravdový úspěch

Možná má dnes Zen Habits velký počet čtenářů, ale nemám pocit, že by mě to dělalo úspěšným. Jsem úspěšný už od prvního dne, protože i když jsem neměl žádné čtenáře, dělal jsem to, co mě bavilo. I když to v té době nikdo jiný za úspěch nepovažoval, psaní článků jsem naprosto miloval, a ačkoliv dnes nesouhlasím se spoustou z toho, co jsem napsal dříve (v roce 2007), byl jsem šťastný.

Úspěch není o tom dosáhnout něčeho v budoucnosti, ale o tom dělat něco, co vás baví, právě teď.

Neznamená to tedy, že mi na úspěchu vlastně záleží? Samozřejmě, když definujete úspěch jako cokoliv, na čem vám záleží, pak vám samozřejmě na úspěchu bude záležet. Ale pak slovo “úspěch” vlastně postrádá smysl. Pokud úspěch znamená cokoliv, může stejně dobře znamenat nic.

Takže zapomeňte na “úspěch”, a místo toho najděte svoji radost, vášeň, potěšení. Hned teď. To je pravý úspěch, kterého můžete dosáhnout bez jakéhokoliv kurzu či zázračné metody. Jednoduše jděte a udělejte to.

Jak více číst: průvodce milovníka četby

Čtení dobré knihy je jedna z mých nejoblíbenějších aktivit na světě.

Román je stroj času, červí díra do jiné dimenze, zvláštní kouzlo, které vám umožní být v mysli a těle zajímavých lidí, dopravní prostředek, s jehož pomocí zcestujete celý svět, závratné zkoumání lásky a smrti a sexu a pochybného kriminálního podsvětí a říše pohádek, je to tvůrce nových přátelství.

Vše v jednom.

Čtu, protože miluji ten pocit, protože čtení je mocný učitel života, protože čtení mě mění.

Nejsem ten nejpodivuhodnější čtenář na světě. Ale čtu každý den a čtu s vášní.

Spousta lidí mi říká, že chtějí více číst, ale nevědí, jak začít.

Přečtěte si toto. Mělo by to pomoct.

1. Nečtěte proto, že musíte – čtěte pro zábavu. Najděte knihy se zajímavými příběhy, o lidech, kteří vás fascinují, o zemích, které byste chtěli navštívit. Zapomeňte na klasiku, pokud nezapadá do vaší představy.

2. Vybojujte si svůj čas. Většinou nemáme čas na čtení, protože moc pracujeme, máme svůj den přeorganizovaný, jsme stále na internetu (kde se dá najít spousta dobrého čtení, ale také tomu musíme věnovat spoustu času a pozornosti) a díváme se příliš na televizi. Vyberte si čas a udělejte si z něho svůj čas na čtení. Pokud je těžké najít volnou chvilku, začněte s 10 minutami – i 10 minut je prima. Zkuste 20 nebo 30 minut, pokud můžete vypustit pár aktivit ze svého nabitého programu.

3. Nedělejte nic jiného kromě čtení. Odstraňte všechny rušivé vlivy, najděte si tiché, klidné místo. Jste jen vy a vaše kniha. Nechte stranou všechny naléhavé potřeby a jiné aktivity kromě čtení. A pokud už musíte dělat něco jiného, dejte si čaj.

4. Tohle si sakra zamilujte. Neděláte to proto, abyste byli lepšími lidmi. Děláte to proto, že vás to baví. Čtení je kouzlo a změní vám život. Zamilujte si ten pocit a budete se na čtení těšit každý den.

5. Podělte se o to. Najděte si přátele, kteří rádi čtou, najděte je třeba i online. Internet je svět čtenářů a ti si rádi přečtou nějaká doporučení a popovídají si o knihách, které četli. Zkuste i knižní klub. Čtení je samostatná aktivita, ale i společenská.

6. Udělejte si z toho zvyk. Vyberte si spouštěč a čtěte vždy, když se s tímto spouštěčem setkáte. I kdyby to mělo být jen na 5-10 minut. Čím důslednější budete, a čím déle tak budete činit, tím silnější bude daný zvyk.

7. Nedělejte si z toho práci. Nedávejte si to do svého to-do listu jako aktivitu, kterou si musíte odškrtnout. Není to plán k vašemu sebezdokonalení. Je to spíš část vašeho plánu udělat si život úžasnější…

8. Vzdejte čtení nudné knihy. Nečtete proto, že je to pro vás dobré – není to jako brát vitamíny. Čtete, protože je to zábavné. Takže pokud vás kniha nebaví, zbavte se jí. Dejte jí ještě jednu šanci, přečtěte ještě alespoň jednu kapitolu, ale pokud se vám kniha ani tak nezalíbí, najděte si jinou.

9. Objevujte úžasné knihy. Mluvím s dalšími vášnivými čtenáři, čtu recenze, prozkoumávám stará knihkupectví. Podporovat vaši lokální knihovnu je skvělá věc, je to skvělá zábava. Knihovny jsou krásná místa a nejsou využívané – pořiďte si kartu do knihovny ještě dnes.

10. Nezatěžujte se rychlostí. Rychločtení je pro někoho dobré, ale pomalé čtení není dobré o nic méně. Počet knih a poměr knih přečtených a nepřečtených není důležitý. Čtení není soutěž. Čtete, abyste si užili knihu, tak si dejte na čas. Je to jako užít si dobré jídlo nebo milování: lepší je ochutnávat po soustech, nespěchat.

Nějaká doporučení (již však v angličtině).