Jak odpustit a zbavit se minulých křivd

Všichni jsme byli někým raněni. Někdo se k nám špatně zachoval, zklamal naši důvěru nebo nám zlomil srdce.

A ačkoli je bolest normální, někdy v nás zůstává až příliš dlouho. Prožíváme ji zas a znovu, místo abychom ji nechali jít.

A to je velký problém. Nejenom, že jsme kvůli tomu sami nešťastní, ale často může tato bolest negativně ovlivňovat naše vztahy, rušit nás od práce, rodiny nebo jiných důležitých věcí a uzavírat před námi nové možnosti. Uvízneme v kole vzteku a zášti a přicházíme tím o krásu života.

Je třeba naučit se této bolesti zbavit. Potřebujeme být schopni odpouštět, abychom mohli kráčet dál a být znovu šťastní.

Toto je jedna z věcí, kterou jsem se naučil tím těžším způsobem. Roky se ve mně držela zlost na blízkou osobu, která měla základ už v mém dětství. Asi před osmi lety jsem se konečně vzdal své zlosti tím, že jsem této osobě dokázal opravdu odpustit. Nejenom, že se mi tím s ní ohromně zlepšily vztahy, ale i já jsem se začal cítit šťastnější.

Odpuštění vám může změnit život.

Odpuštění neznamená, že prostě vymažete minulost nebo zapomenete na to, co se stalo. Ani to nespočívá v tom, že druhá osoba změní své chování – to není ve vašich rukách. Odpuštění znamená, že se vzdáváte své bolesti a zloby a přesouváte se ve svém životě někam dál, na nějaké lepší místo.

Není to jednoduché, ale dá se to naučit.

Pokud se vám přes veškerou snahu nedaří bolesti zbavit, pojďte si přečíst, co jsem se o odpuštění naučil já.

  1. Zavažte se k odpouštění. Asi se vám to nepodaří během vteřiny, pravděpodobně ani ne za celý den. Něco takového může zabrat hodně času, ale pokud se tomu opravdu zavážete, bolesti se nakonec zbavíte.
  2. Udělejte si seznam pro a proti. Jaké problémy vám vaše bolest způsobuje? Ovlivňuje nějak váš vztah s danou osobou? Nebo s ostatními? Ovlivňuje vaši práci nebo rodinu? Brání vám ve stíhání cílů nebo sebezdokonalování? Jste z bolesti nešťastní? Popřemýšlejte o všech těchto problémech a uvědomte si, že musíte něco změnit. Teď přemýšlejte o výhodách odpuštění. O tom, jak se uvolníte od minulosti a bolesti, zlepšíte své vztahy, svůj život a budete celkově šťastnější.
  3. Uvědomte si, že máte na výběr. Nemůžete rozhodovat za ostatní a ani byste se o to neměli snažit. Naproti tomu ale můžete ovládat své vlastní činy a především myšlení. Je jenom ve vaší moci někomu odpustit. Potřebujete se pouze naučit jak.
  4. Vciťte se do problému. Představte si, jak byste se chovali v kůži toho druhého. Pokuste se pochopit, proč tato osoba udělala to, co udělala. Začněte s předpokladem, že daná osoba není zlá, ale prostě něco udělala špatně. Co se jí honilo hlavou, co jí mohlo dohnat k tomu, aby to či ono udělala. Co tato osoba mohla cítit, když to dělala a jak se cítila poté? A jak se cítí teď? Nikoho neobhajujete, pouze se snažíte do někoho vcítit a pochopit ho.
  5. Uvědomte si vlastní zodpovědnost. Pokuste se zamyslet, jakým způsobem byste za to, co se stalo, mohli být sami zodpovědní. Co jste mohli udělat, abyste tomu zabránili a jak tomu zabráníte příště? Není to o tom, abyste na sebe vzali všechnu vinu nebo brali zodpovědnost za někoho jiného, ale o tom, abyste si uvědomili, že nejste pouhou obětí.
  6. Soustřeďte se na přítomnost. Teď, když se můžete ohlédnout zpět, uvědomte si, že co se stalo, už nezměníte. Už to také nějakým způsobem skončilo a stále dokola se to děje pouze ve vaší mysli. A právě to působí problémy – smutek a stres. Místo toho byste se měli soustředit na přítomnost. Co děláte právě teď? Jakou radost v tom můžete najít? Najděte si v životě radosti a přestaňte stále dokola prožívat minulost. Nevyhnutelně si na minulost vzpomenete, ale až se to stane, prostě si z ní vezměte nějaké ponaučení a pomalu se přesuňte zpět do přítomnosti.
  7. Uvolněte ve svém životě místo pro pohodu a klid. Začnete-li se soustředit na přítomnost, zkuste se zaměřit na svůj dech. Představte si, že každým výdechem z vás odchází kus bolesti a minulosti. A také si představte, že každým nádechem do vás vstupuje klid. Vypusťte ze sebe minulost a bolest. Nechte se naplnit pohodou. Bez přemýšlení o minulosti udělejte krok kupředu.
  8. Buďte soucitní. Nakonec odpusťte a uvědomte si, že odpuštěním sami sebe vedete ke štěstí. Vciťte se do druhé osoby a přejte jí stejné štěstí. Nechte v sobě vzkvétat jak lásku k ní, tak i k životu celkově. Zabere to nějaký čas… pokud se vám nedaří se přes tento krok dostat, zopakujte si zatím některé z předchozích bodů, až se vám nakonec povede i toto.

[viral-download file1=“http://zenhabits.cz/wp-content/uploads/2012/06/odpustte.jpg“ name1=“>>> STÁHNOUT DÁREK! <<<“ url=“http://zenhabits.cz/jak-odpustit/“ message=“

SDÍLEJTE ČLÁNEK – změňte svět o kousek k lepšímu a získejte navíc malý dárek zdarma!

“ tweet=“Jak odpustit a zbavit se minulých křivd“ thankyou=“Drobný dárek v podobě tématické tapety pro vaši plochu stáhnete zde:„/]

Žijte s lehkostí

„Ať má pro vás přítomnost připraveno cokoli, přijměte to, jako byste si to sami vybrali.“ ~ Eckhart Tolle

Dnes vám zkusím doporučit malou proměnu myšlení, která by vám mohla změnit život.

Nebudu vás napínat: přestaňte hodnotit věci kolem vás jako dobré nebo špatné. Přestaňte soudit a vzdejte se očekávání.

Je to malá změna – vše co k ní stačí, je naučit se říkat si: „Nebylo to dobře ani špatně, prostě se to stalo a je tomu tak.“ Ačkoliv je to maličkost, chce to cvik. Výsledky vás však ohromí.

Proč? Protože díky této malé změně už vás nebude trápit, že se vám dějí špatné nebo dobré věci, že lidé jednají buď špatně nebo dobře… Naučíte se přijímat věci takové jaké jsou a vědomě s nimi pracovat.

Už nebudete čekat až se vám přihodí něco dobrého (či špatného) – vše, co se stane, přijmete a budete s tím spokojeni. Ve výsledku to znamená, že už nebudete zklamaní nebo nešťastní.

Malá zkouška

Vzpomeňte si na něco dobrého, co se vám v poslední době stalo, a jak to ovlivnilo vaše rozpoložení. A teď si stejně vzpomeňte na něco špatného.

Nyní si představte, že ani jeden z těchto okamžiků nebyl dobrý ani špatný. Prostě se staly.

Jak to změní váš pocit z těchto událostí? Jak to změní vaši náladu? A jak to změní vaše reakce?

Když přestanete věci považovat za dobré či špatné, nebudou vás už tížit emoce z těchto soudů a budete moct žít lehčeji a svobodněji.

Nic není dobré nebo špatné

„Žádná věc není dobrá ani špatná, to jen naše myšlení je takovými činí.“ ~Hamlet

Hamlet měl pravdu. Bez lidské mysli se věci prostě dějí a nejsou dobré ani špatné. Teprve poté, co je proženeme filtrem našeho myšlení se stávají dobrými či špatnými, krásnými či ošklivými.

Plevel je plevelem jenom tehdy, kdy se ho chceme zbavit. Děti zlobí jenom tehdy, když se nám nelíbí jejich chování. Život stojí za nic jenom tehdy, když na něj tak koukáme.

Ale co všechny ty hrozné tragédie, mor, tsunami nebo holokaust? Ty přece jsou špatné! Pohledem a myšlením, ke kterým jsme byli vychováni, se zdají být příšerné. Ale opakuji: zkuste se zbavit svých soudů a znovu zjistíte, že se prostě staly. Smrt a krutost nás pravděpodobně rozesmutní, ale vždy byly součástí světa a vždycky také budou, ať už se s nimi smíříte nebo ne.

Victor Frankl, autor, který přežil holokaust, napsal texto o bohaté ženě, jež si prošla holokaustem a byla za tento zážitek vděčná, protože jí otevřel oči. Změnil ji. Nesnažím se tvrdit, že holokaust byl dobrý, ale prostě se stal. Nejlepší, co s tím můžeme udělat, je vzít si z něj ponaučení. Obzvlášť kvůli dnešní politické nenávisti, která až příliš často svádí naše problémy na imigranty a menšiny. Jsou i jiné tragédie, které se dějí a nejsou vyloženě špatné. Bezpochyby jsou to zničující ztráty, ale v životě jsou vždy nějaké ztráty, lidé budou vždy umírat. Pouze úhel pohledu ovlivňuje naši reakci a to, zda-li jsme schopni se s nimi vypořádat.

Velká očekávání

Druhá polovina této proměny je stejně nepatrná, ale také stejně důležitá: zbavit se očekávání. Nejde o to snížit svá očekávání, ale úplně je odstranit.

Zamyslete se: když máme nějaká očekávání a věci se nakonec nedějí tak, jak jsme čekali (což se děje docela často, protože nejsme zrovna dobří prognostici), jsme zklamaní. Právě naše očekávání nás nutí k soudům o tom, co je špatné a co dobré.

Když něco očekáváte od přítele, spolupracovníka nebo člena rodiny a oni vašich očekávání nedosáhnou, pak jste na ně naštvaní nebo jste zklamaní. Probouzí to ve vás vztek. Ale když od nich nemáte žádná očekávání, pak jejich činy nejsou dobré ani špatné, prostě se staly, a vy je můžete přijmout bez zklamání, vzteku nebo smutku.

Co kdyby jste jeli na dovolenou na místo, od kterého čekáte krásný zážitek, ale ve výsledku by toto místo nebylo až tak dobré? Byly byste hořce zklamáni i když víte, že to není vinou toho místa – to místo prostě takové je, na vině jsou vaše očekávání.

Když vás někdo zklame, není to jeho vina. Prostě je takový, jaký je. Na vině jsou opět jen a pouze vaše očekávání.

Proč

Proč se do této změny pouštět? Proč přestat soudit? Proč se zbavovat očekávání?

Protože naše úsudky nám brání v pochopení a jako by to nestačilo, navíc ničí také naše štěstí. Když soudíme, nesnažíme se pochopit, už jsme si totiž vytvořili vlastní závěry. Život bez úsudků nám umožní věci pochopit, takže se z nich díky našemu porozumění ponaučíme.

Úsudky nám brání v dosažní štěstí. A stejně tak nám v tom brání naše očekávání.

Když se zbavíme našich úsudků, naučíme se žít pro přítomný okamžik. Díky tomu, že věci přijmeme takové jaké jsou, můžeme zabránit našemu myšlení, aby nám bránilo ve štěstí. Můžeme začít žít.

Jak

Takže jak tohoto dosáhneme? Jako vždy, po malých krůčcích.

Zaprvé musíme být všímavější. Během dne si zaznamenejte své soudy, svá očekávání a i to, když se věci neřídí tak úplně podle nich. Postupně si tohoto začnete všímat víc a víc a budete o tom schopni přemýšlet mnohem vědoměji.

Kdykoli zaznamenáte úsudek či očekávání, na chvíli se zastavte. Zhluboka se nadechněte. Řekněte si sami pro sebe: „žádná očekávání, nic není dobré, nic není špatné.“ Zbavte se svých úsudků i očekávání zatímco si to budete opakovat.

Dále se musíte snažit vidět věci takové, jaké jsou, a takto jim i porozumět. Zajímejte se o to, proč tomu tak je, proč lidé jednají právě takovým způsobem, jakým jednají. Zkoumejte, snažte se vžít do rolí druhých lidí.

Vše, co přijde, zažijte naplno. Příslušným způsobem na to reagujte. Nepřehánějte reakce jenom proto, že se nepřihodilo to, v co jste doufali nebo co jste chtěli. Život ani ostatní neovlivníte, ale můžete ovlivnit to, jak budete reagovat.

Přijměte. Když se věci dějí, pochopte bez zbytečných soudů, proč tomu tak je, a přijměte je. Přijměte lidi takové, jací jsou. Bez soudů přijměte i sebe takové jací jste.

Nakonec zjistíte, že přítomnost nabízí nekonečné možnosti, které se vám otevřou, jakmile věci uvidíte bez soudů a očekávání, jaké doopravdy jsou.

[viral-download file1=“http://zenhabits.cz/wp-content/uploads/2012/05/mysleni.jpg“ name1=“>>> STÁHNOUT DÁREK! <<<“ url=“http://zenhabits.cz/zivot-s-lehkosti/“ message=“

SDÍLEJTE ČLÁNEK – změňte svět o kousek k lepšímu a získejte navíc malý dárek zdarma!

“ tweet=“Žijte s lehkostí“ thankyou=“Drobný dárek v podobě tématické tapety pro vaši plochu stáhnete zde:„/]

Život bez starostí: Objevte přítomný život naplněný štěstím a radostí z práce!

Mám radost, že vám mohu představit nový ebook Život bez starostí (v anglickém originálu The Effortless Life).

Cílem knihy je podělit se o to, jak vést méně ustaraný život, jak nalézt spokojenost a dosáhnout trochy soustředění v dnešní hektické době.

Máte-li problémy s:

  • frustrací
  • starostmi
  • nesoustředěností
  • vztekem
  • netrpělivostí
  • nespokojeností
  • vztahy
  • cíli
  • prací
  • nebo životem v přítomnosti

…pak je tato kniha napsána (a přeložena) pro vás.

Napsáno veřejně: A nepsal ji jen Leo sám — Život bez starostí psal veřejně, zbytek světa mohl přihlížet a stovky lidí s psaním a úpravami aktivně pomáhali. Šlo u úžasnou týmovou spolupráci.

Hodnotné bonusy

Tato kniha není pouze knihou, ale hodnotným balíčkem, který obsahuje 3 ebooky, kurz a video. Při koupi dostanete:

  1. Život bez starostí ve třech formátech: PDF, ePub (pro iPad, chytré telefony, atd.) a Mobi (pro Kindle).
  2. 29 cest k osvojení návyku: stručný průvodce zahrnující většinu z toho, co se Leo o získávání nových návyků naučil.
  3. Nalezněte svoji vášeň: většina čtenářů naráží na problém, že stále nepřišli na to, co vlastně jejich vášní je. Tento krátký ebook vám ji pomůže 10 krocích nalézt.
  4. VIDEO o životě bez starostí, nejčastější otázky a odpovědi. Má 31 minut a ti, kdo si knihu zakoupí, si jej mohou stáhnout včetně českých titulků.
  5. LIMITOVANÁ AKCE: Online kurz 30 dní bez starostí. Kurz vám pomůže si myšlenky z knihy na vlastní kůži vyzkoušet a uvést je do reálného života. Začne v průběhu května a ti, kteří si koupí knihu včas, získají účast v kurzu zdarma (standardně bude stát 1500 Kč). Máte-li o kurz zájem, příliš dlouho neváhejte, počet míst je omezený (a již teď jich zbývá jen cca polovina).

Podobný balíček by klidně mohl stát 500,- ale třeba i 2000,- korun. Aby se však dostal k co nejvíce lidem, rozhodl jsem se stanovit mnohem příznivější cenu, a to pouhých 145,- Kč.

Kupte si knihu zde

Obsah knihy

  1. O knize
  2. Úvod
  3. Zásady života bez starostí
  4. Wu wei & nicnedělání
  5. Skutečné potřeby jsou jednoduché
  6. Omezte své potřeby
  7. Neubližujte, buďte soucitní
  8. Žijte bez cílů a pevných plánů
  9. Nemějte žádná očekávání
  10. Falešná představa kontroly
  11. Život v chaosu
  12. Každodenní život bez plánů
  13. Proč jsou plány iluzí
  14. Nechte okamžik, ať ukáže, co v něm je
  15. Netvořte si falešné potřeby
  16. Buďte nadšení a nedělejte nic, co neděláte rádi
  17. Nespěchejte, jděte pomalu a buďte přítomní
  18. Nevěnujte se zbytečnostem
  19. Nalezněte spokojenost
  20. Zapomeňte na úspěch a potřebu uznání
  21. Ubírejte častěji, než přidáváte
  22. Změňte své myšlení a zbavte se výčitek
  23. Buďte jako voda
  24. Přikládejte všemu stejnou váhu
  25. Jednoduchý jídelníček
  26. Rodičovství bez starostí
  27. Vztahy bez starostí
  28. Práce bez starostí
  29. Proměňte nespokojenost ve vděčnost
  30. Přestaňte bojovat do roztrhání těla
  31. Vypořádejte se s okolím
  32. Již jste dokonalí
  33. Využití této knihy v praxi
  34. Psaní bez starostí a tato kniha
  35. Poděkování
  36. Další zajímavý obsah

>> Kupte si knihu zde <<

Tři kroky ke štěstí

Dnes s vámi chci sdílet jednoduché tajemství, které vám okamžitě zlepší den. Cítíte-li se sklesle, může vám to zlepšit náladu až do večera.

Jde o něco, co mi osobně přináší skvělé výsledky.

Jsou to tři kroky, které může udělat každý. Je to postup, který můžeme opakovat stále dokola, klidně celý den. Vychází ze základního předpokladu, že my všichni lidé jsme schopní dobroty, lásky, bolesti, zlomeného srdce i vášnivého milování. Všichni máme někdy špatné dny, avšak pod unaveným zevnějškem je vždy člověk, vyžadující lásku.

Je to založeno na mém pozorování, že druhé lidi často bereme za samozřejmost, soudíme je, bezdůvodně se na ně rozčilujeme a sami přitom očekáváme, že nás všichni budou dělat šťastnými, nebo se aspoň budou chovat tak, jak vyžadujeme… a když tak nečiní, zkazí nám to den. Je to šílené. Lidé žijí své vlastní životy a nejsou tu proto, aby nám dělali radost nebo jednali podle našich očekávání. Jakmile to přijmeme, můžeme být šťastní.

Zde jsou zmíněné tři kroky. Některým z vás mohou znít hloupě, ale vážně je doporučuji vyzkoušet na vlastní kůži. I kdyby jen jeden den. Nebo dokonce jen hodinu. Jsou mocné a fungují.

1. Pomyslete si: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že tu jsi,” o každé osobě, kterou dnes potkáte. Zní to možná trošku bláznivě, ale funguje to. Opravdu, vyzkoušejte to. Podívejte se na každého, s kým se dnes setkáte, jako byste s ním mluvili a pomyslete si: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že jsi.” Zkuste do toho vnést emoce. Myslete to doopravdy! Dokonce i u lidí, které potkáte na ulici, ve výtahu, nebo když řídíte (stačí je zahlédnout z dálky na pár vteřin).

2. Usmějte se na člověka a podívejte se mu do očí. Mnoho z nás má naučeno nedívat se do očí, vyhýbat se kontaktu. Ale pohledem do očí bereme na vědomí existenci člověka, jeho lidství, a navazujeme s ním kontakt. Úsměvem pak přenášíme štěstí na druhé. Obvykle to nefunguje, když je člověk příliš daleko, ale když můžete, usmívejte se.

3. Cítíte-li se s někým dobře, řekněte mu to. Řekněte: „Miluji tě a jsem vděčný za to, že tu jsi.” Něco takového nejspíš řeknete jen lidem, které znáte velmi dobře (ačkoliv ti odvážnější z vás to možná řeknou i cizím lidem!). Pokud se na taková slova necítíte, nevadí, zkuste je místo toho vyjádřit činy. Jednoduchým objetím, uděláním něčeho pěkného, společně strávenými chvílemi, nezištnou laskavostí, nebo jen pozorným nasloucháním. Samozřejmě nemůžete aplikovat tento krok na každého, koho potkáte, ale čím častěji ho využijete, tím lépe.

Na závěr vás prosím, vážně tyto kroky vyzkoušejte.

A ještě jedna věc: miluji vás a jsem vděčný za to, že tu jste.

Usmívejte se

Obecně vzato, všichni bychom se měli usmívat mnohem častěji. Ačkoliv je úsměv jednoduchá věc, dělá nás šťastnějšími.

Ale ještě lépe: usmívejte se na lidi, které neznáte. Až příliš často cizím lidem nevěnujeme jediný, či jen přísný nebo zamračený pohled. Přinejlepším se nepatrně usmějeme, abychom ukázali, že naše úmysly nejsou zlé. Většina z nás se však snaží vyhnout očnímu kontaktu úplně.

Místo toho se podívejte neznámému do očí, a věnujte mu upřímný úsměv. Ve většině případů vám úsměv vrátí. Čím více se budete na lidi usmívat, tím víc úsměvů dostanete zpátky.

A výsledek? Šťastnější svět. Jednoduché!

Proč mi na úspěchu nezáleží

Nesnažte se stát se úspěšnými muži, raději se snažte stát se muži hodnotnými.
~Albert Einstein

Mnoho lidí v mém oboru píše o tom, jak se stát úspěšnými, já se to však snažím nedělat. Věřím, že úspěch není až tak důležitý.

Může se to zdát divné: Který člověk by nechtěl být úspěšný?

Já. Já jsem ten ztracený případ.

Je zřejmé, že první problém úspěchu je to, jak jej definujeme… znamená to stát se slavným, bohatým, vytvořit byznys, který změní svět, přijít s nápadem, který změní lidem život, pomáhat ostatním být šťastný? Mnoho lidí sdílejících hodnoty podobné těm mým by odmítli tradiční definice úspěchu: být bohatý, slavný, napsat bestseller nebo vytvořit úspěšnou firmu není vše, pro co stojí za to žít.

A tito lidé mají pravdu. Když budete usilovat pouze o peníze, budete dělat hrozné věci, abyste je získali. Je-li vaším jediným cílem úspěšný byznys, půjdete přes mrtvoly, abyste ho dosáhli. Chcete-li se stát za každou cenu slavní, vzdáte se pro dosažení slávy svojí vlastní důstojnosti.

Kdybych se opravdu snažil, nejspíš bych mohl dostat svojí knihu mezi bestsellery New York Times. Ale není to něco, na čem by mi doopravdy záleželo a vím, že bych musel dělat věci, které bych nedělal rád. Musel bych rozdávat sliby, které bych nemohl naplnit, prodávat knihu lidem, kteří hledají něco, na co neznám odpověď, a přesvědčovat je, že odpověď znám.

Mohl bych vydělávat o hodně víc peněz, než vydělávám teď, kdybych vydělával na všech čtenářích a tlačil je k tomu, aby kupovali více věcí. Ale nemyslím si, že přílišné nakupování je něco dobrého, takže bych se při tom cítil mizerně. Nestojí to za to.

Šarlatánské masti

Takže ti, co vás učí stát se úspěšnými… no, řekněme, že jejich metody jsou občas trošku pochybné. A když ne, často prodávají fráze, které dobře znějí, ale jsou příliš povrchní na to, aby něco vážně znamenaly.

Přečetl jsem tuny návodů o tom, jak být úspěšný (nemohu se jim vyhnout — jsou všude) a je velmi zřídka vám některý z nich ukáže, jak se dostat tam, kam se chcete dostat.

A když se tam nedostanete, místo špatného návodu obviňujete svoji vlastní nedokonalost.

Hlubší problém

Jsou zde navíc další problémy. Ať už máte jakoukoliv definici úspěchu, je to něco, o co usilujete… něco, co existuje v budoucnosti. Je to založeno na vaší touze něčeho dosáhnout, na pocitu, že nejste tam, kde byste být chtěli.

To je důvod, proč jsou tyto šarlatánské masti tolik “úspěšné”… vydělávají na pocitu nedokonalosti, který lidé o své situaci mají. Myslím, že je to odporné.

Ale kromě toho, že usilujeme o náš “úspěch” v budoucnosti, je tu ještě jedna věc… je to nekonečné. Usilujeme o to mít víc, a když toho dosáhneme, znovu usilujeme o víc. Nikdy nejsme spokojení. Vezměme si například lidi, kteří mají miliardu dolarů… jsou úspěšní, že ano? Proč se tedy nepřestanou snažit vydělávat peníze? K čemu vlastně potřebují víc než miliardu dolarů? Jak by mohli vůbec tolik utratit? Usilují o to získat více, protože nikdy nebudou mít dost. Nikdy nebudou dostatečně úspěšní.

Toto platí nejen pro ty bohaté, ale pro každého, kdo usiluje o úspěch. Úsilí je stav, který nemá konce, pokud se ho sami nevzdáte.

Opravdový úspěch

Možná má dnes Zen Habits velký počet čtenářů, ale nemám pocit, že by mě to dělalo úspěšným. Jsem úspěšný už od prvního dne, protože i když jsem neměl žádné čtenáře, dělal jsem to, co mě bavilo. I když to v té době nikdo jiný za úspěch nepovažoval, psaní článků jsem naprosto miloval, a ačkoliv dnes nesouhlasím se spoustou z toho, co jsem napsal dříve (v roce 2007), byl jsem šťastný.

Úspěch není o tom dosáhnout něčeho v budoucnosti, ale o tom dělat něco, co vás baví, právě teď.

Neznamená to tedy, že mi na úspěchu vlastně záleží? Samozřejmě, když definujete úspěch jako cokoliv, na čem vám záleží, pak vám samozřejmě na úspěchu bude záležet. Ale pak slovo “úspěch” vlastně postrádá smysl. Pokud úspěch znamená cokoliv, může stejně dobře znamenat nic.

Takže zapomeňte na “úspěch”, a místo toho najděte svoji radost, vášeň, potěšení. Hned teď. To je pravý úspěch, kterého můžete dosáhnout bez jakéhokoliv kurzu či zázračné metody. Jednoduše jděte a udělejte to.

Jak více číst: průvodce milovníka četby

Čtení dobré knihy je jedna z mých nejoblíbenějších aktivit na světě.

Román je stroj času, červí díra do jiné dimenze, zvláštní kouzlo, které vám umožní být v mysli a těle zajímavých lidí, dopravní prostředek, s jehož pomocí zcestujete celý svět, závratné zkoumání lásky a smrti a sexu a pochybného kriminálního podsvětí a říše pohádek, je to tvůrce nových přátelství.

Vše v jednom.

Čtu, protože miluji ten pocit, protože čtení je mocný učitel života, protože čtení mě mění.

Nejsem ten nejpodivuhodnější čtenář na světě. Ale čtu každý den a čtu s vášní.

Spousta lidí mi říká, že chtějí více číst, ale nevědí, jak začít.

Přečtěte si toto. Mělo by to pomoct.

1. Nečtěte proto, že musíte – čtěte pro zábavu. Najděte knihy se zajímavými příběhy, o lidech, kteří vás fascinují, o zemích, které byste chtěli navštívit. Zapomeňte na klasiku, pokud nezapadá do vaší představy.

2. Vybojujte si svůj čas. Většinou nemáme čas na čtení, protože moc pracujeme, máme svůj den přeorganizovaný, jsme stále na internetu (kde se dá najít spousta dobrého čtení, ale také tomu musíme věnovat spoustu času a pozornosti) a díváme se příliš na televizi. Vyberte si čas a udělejte si z něho svůj čas na čtení. Pokud je těžké najít volnou chvilku, začněte s 10 minutami – i 10 minut je prima. Zkuste 20 nebo 30 minut, pokud můžete vypustit pár aktivit ze svého nabitého programu.

3. Nedělejte nic jiného kromě čtení. Odstraňte všechny rušivé vlivy, najděte si tiché, klidné místo. Jste jen vy a vaše kniha. Nechte stranou všechny naléhavé potřeby a jiné aktivity kromě čtení. A pokud už musíte dělat něco jiného, dejte si čaj.

4. Tohle si sakra zamilujte. Neděláte to proto, abyste byli lepšími lidmi. Děláte to proto, že vás to baví. Čtení je kouzlo a změní vám život. Zamilujte si ten pocit a budete se na čtení těšit každý den.

5. Podělte se o to. Najděte si přátele, kteří rádi čtou, najděte je třeba i online. Internet je svět čtenářů a ti si rádi přečtou nějaká doporučení a popovídají si o knihách, které četli. Zkuste i knižní klub. Čtení je samostatná aktivita, ale i společenská.

6. Udělejte si z toho zvyk. Vyberte si spouštěč a čtěte vždy, když se s tímto spouštěčem setkáte. I kdyby to mělo být jen na 5-10 minut. Čím důslednější budete, a čím déle tak budete činit, tím silnější bude daný zvyk.

7. Nedělejte si z toho práci. Nedávejte si to do svého to-do listu jako aktivitu, kterou si musíte odškrtnout. Není to plán k vašemu sebezdokonalení. Je to spíš část vašeho plánu udělat si život úžasnější…

8. Vzdejte čtení nudné knihy. Nečtete proto, že je to pro vás dobré – není to jako brát vitamíny. Čtete, protože je to zábavné. Takže pokud vás kniha nebaví, zbavte se jí. Dejte jí ještě jednu šanci, přečtěte ještě alespoň jednu kapitolu, ale pokud se vám kniha ani tak nezalíbí, najděte si jinou.

9. Objevujte úžasné knihy. Mluvím s dalšími vášnivými čtenáři, čtu recenze, prozkoumávám stará knihkupectví. Podporovat vaši lokální knihovnu je skvělá věc, je to skvělá zábava. Knihovny jsou krásná místa a nejsou využívané – pořiďte si kartu do knihovny ještě dnes.

10. Nezatěžujte se rychlostí. Rychločtení je pro někoho dobré, ale pomalé čtení není dobré o nic méně. Počet knih a poměr knih přečtených a nepřečtených není důležitý. Čtení není soutěž. Čtete, abyste si užili knihu, tak si dejte na čas. Je to jako užít si dobré jídlo nebo milování: lepší je ochutnávat po soustech, nespěchat.

Nějaká doporučení (již však v angličtině).

Past porovnávání

Opravdu miluji články jiných lidí, kteří píší o svých pracovních návycích a nastaveních. Je to mé malé potěšení. Čtu o bloggerech, jak si nastavují své počítače, jaké mají modely notebooků, jaké používají psací pomůcky, jak jim jde přednášení, jak jim fungují různá zařízení nebo jak se staví na hlavu, zatímco jim roste zelenina na jejich zahrádkách.

A když čtu o někom, kdo má opravdu, ale opravdu skvělý postup, nějaký nový božský způsob nastavení, nevyhnutelně to chci vyzkoušet. Jsem prostě jen člověk.

Pravděpodobně jste si také již takovou touhou někdy prošli. Možná soustavně čtete články a recenze nového software, který pomáhá tvořit nový modní styl, nebo o nějakých skvělých botech, novém iPadu anebo poslední úžasné iPhone aplikaci. Nebo jste možná minimalista a čtete článek o tom jak běhat bosý, žít pouze s batohem na zádech a rádi byste to také zkusili. Nebo ne?

Je to PAST!

Do nekonečna se díváme kolem na ostatní, jak co dělají, pro svou inspiraci…, ale vždy to skončí tak, že chceme také mít a dělat věci, co mají a dělají ostatní.

Zní to bezbolestně dokud si neuvědomíte, že si kupujete téměř vše o čem se někdo jen zmínil nebo napsal líbivý článek nebo recenzi. A znělo to opravdu super. Budete žít život nekonečné série objednávek, protože to mají a dělají ostatní. Tohle nikdy neskončí. I když nehodláte nic kupovat, váš život se stejně změní na základě toho, co dělají jiní.

Vzdejte se svých článkových koučů, přestaňte donekonečna kupovat nábytek, vzdejte se svého mobilního telefonu, vzdejte se počítače, začněte s jogou, a staňte se Zenovým mnichem a pak vytvořte technologický startup. Toto je přeci úžasné… Ano, ale skončí to vůbec někdy?

Kdy se budeme cítit jako součást životů, které žijeme, a kdy s nimi budeme cítit sounáležitost?

Pokud se stále budete dívat po ostatních, nebudete spokojení.

Místo toho se dívejte sami na sebe a své blízké, co máte, co umíte a buďte zato vděční. Redukujte své potřeby a buďte spokojení. Váš život plný honby za ideály budoucnosti se změní ve vyvážený život. Život okamžiku a vnitřního míru.

38 lekcí, které mi dal život

Dnes (30. dubna) mám 38. narozeniny.

Po této planetě chodím téměř čtyři dekády. Pobyt ve městě jako Paříž, kde stojí budovy mnohokrát starší, mi pomáhá uvědomit si, jak nicotný můj věk ve srovnání s nimi je. Ale stejně, udivuje mě, že jsem zde už tak dlouho – mám pocit, že jsem právě začal.

Nepatřím k těm, kteří by ze svých narozenin dělali velkou událost, ale každým rokem mi narozeniny dávají příležitost k sebereflexi. Napadlo mě se s vámi podělit o několik lekcí, kterým jsem se v životě naučil – snad bude článek užitečným vodítkem pro ty začínající.

Tento článek věnuji svým dětem, které mi přes vzdálenost kontinentu a oceánu opravdu chybí. Doufám, že je bude provázet tlumené světlo, a navigovat je přímo a bez zbytečných chyb, i když vím, že častokrát narazí stejně, jako jsem narazil já.

Toto je pro vás, Chloe, Justine, Raine, Maio, Sethe a Noelle. Omlouvám se za tu vzdálenost.

38 lekcí, které mi dal život za 38 let

1. Vždy spolknout svou hrdost a říct, že mě to mrzí. Být příliš hrdí na to, abyste se omluvili, není nikdy dobré – váš vztah bezdůvodně trpí.

2. Majetek je víc než bezcenný – je škodlivý. Nepřidává do vašeho života žádnou hodnotu a stojí vás vše. Nejen peníze potřebné k jeho koupi, ale také čas a peníze k nákupu souvisejících věcí, jeho údržbě, starosti o něj, pojištění, vázání se k němu, atd.

3. Zpomalte. Spěch zřídkakdy stojí za to. Život si je lepší užívat volným tempem.

4. Cíle nejsou tak důležité, jak si myslíme. Zkuste pracovat týden bez cílů a ukáže se, že úžasné věci můžete dělat i tak. Nebudete se muset starat o jejich organizaci, budete méně stresovaní, a svobodnější ve volbě cesty, kterou jste dopředu nemohli předvídat.

5. Přítomný okamžik je vše co máme. Všechny naše obavy a plány do budoucna, všechny naše reakce na věci, které se staly v minulosti – to vše je v našich hlavách, a jen nás to vyrušuje od plného prožívání přítomného okamžiku. Nechte vše plavat, a soustřeďte se pouze na to, co děláte právě teď. Díky tomu může být jakákoliv činnost meditací.

6. Když vás vaše dítě žádá o pozornost, vždy mu ji věnujte. Dejte svému dítěti plnou pozornost, a místo toho, aby vás vyrušení obtěžovalo, buďte vděční za čas strávený s někým, koho milujete.

7. Nezadlužujte se. To zahrnuje dluh na kreditní kartě, studentské půjčky, půjčky pro domácnost, i osobní půjčky. Myslíme si, že jsou nezbytné, ale nejsou. Vůbec ne. Způsobí vám více bolesti hlavy, než je jejich přínos, mohou vám zničit život, a stojí víc, než kolik dostanete.

8. Nejsem cool, a vůbec mi to nevadí. Když jsem byl mladší, ztratil jsem snahou mít vždy to nejlepší a řídit se moderními trendy mnoho energie. Zábavnější je nechat trendy plavat, a být sám sebou.

9. Jediný druh marketingu, který potřebujete, je úžasný produkt. Pokud je dobrý, povědomí o něm šíří lidé za vás. Všechny ostatní typy marketingu jsou falešné.

10. Nikdy neposílejte email nebo zprávu, kterou byste nepřečetli celému světu. V dnešním digitálním věku nikdy nevíte, zda se nedostane na veřejnost.

11. Nemůžete motivovat lidi. Nejlepší, v co můžete doufat, je, že se inspirují vaším příkladem. Lidé, kteří myslí, že mohou používat behaviorální “vědu” nebo techniky k řízení ostatních ještě nezjistili, jak to dopadá.

12. Pokud zjistíte, že plavete stejným směrem jako ostatní ryby, obraťte se, a plujte proti proudu. Stejně nevědí, kam plují.

13. Zmeškáte mnoho věcí, ale to je v pořádku. Jsme tak zabředlí ve snaze udělat vše, vyzkoušet všechny zajímavé věci, nezmeškat nic důležitého,… že zapomínáme na jednoduchý fakt, že vše udělat nelze. Fyzická realita nás předurčuje k tomu, že většinu věcí nestihneme. Nemůžeme přečíst všechny dobré knihy, shlédnout všechny dobré filmy, navštívit všechny města světa, vyzkoušet všechny výborné restaurace a poznat všechny skvělé lidi. Tajemství zní: život je lepší, když se o to nesnažíme. Učte se užívat si ten kousek života, který právě prožíváte, a život se stane něčím úžasným.

14. Chyby jsou nejlepším učitelem. Nebojte se dělat chyby, ale snažte se neopakovat ty stejné příliš často.

15. Selhání je odrazovým můstkem k úspěchu. Bez selhání bychom se nikdy nenaučili, jak uspět. Takže raději selžete, než aby vám v tom bránil strach.

16. Odpočinek je mnohem důležitější, než si myslíte. Lidé pracují tak tvrdě, že zapomínají na odpočinek, a svou práci pak začnou nenávidět. Při cvičení je to běžný jev: lidé trénující na maratón vyhoří, protože nevědí, že je třeba nechat namáhané svaly obnovit. Lidé, kteří pracují příliš, protože nevědí, že odpočinek dělá jejich tělo silnějším, vyhoří v důsledku stresu.

17. Existuje jen málo radostí, které se vyrovnají dobré knize, vydařené procházce, upřímnému objetí, nebo dobrému příteli. To vše je zdarma.

18. Lepší životní styl nezískáte přes noc. Je to dlouhý proces, proces učení, něco, co získáváte po malých částech dlouhou dobu. Já se rozhodl zlepšit svůj život před pěti lety a stále mám na čem pracovat. Ale pokrok, který jsem udělal je úžasný. Byla to skvělá cesta.

19. Cíl je jen malým kouskem cesty. Tolik se strachujeme o své cíle, o naši budoucnost, že pomíjíme všechny skvělé věci, na které při tom narazíme. Jste-li příliš upnutí ke svým cílům, až jich dosáhnete, nedokážete si je užít. Namísto toho se budete starat o cíl následující.

20. Dobrá procházka vyřeší většinu problémů. Chcete shodit kila a zlepšit svou kondici? Choďte. Chcete si užívat život, ale méně utrácet? Choďte. Chcete se zbavit stresu a pročistit si hlavu? Choďte. Chcete meditovat a žít přítomným okamžikem? Choďte. Máte v osobním životě nebo v práci potíže? Choďte, a v hlavě se vám vyjasní.

21. Zbavte se očekávání. Jestliže něco očekáváte – osobu, zkušenost, dovolenou, práci, knihu – vkládáte to předem do přihrádky, která má s realitou jen málo společného. Vytváříte si idealizovanou verzi věcí (či osob), a poté se snažíte do ní realitu napasovat – a často jste zklamáni. Místo toho zkuste vnímat realitu takovou, jaká skutečně je, oceňujte to, co je, a buďte za to vděční.

22. Dávat je mnohem lepší než dostávat. Dávejte bez jakýchkoliv očekávání, že se vám to vrátí, a z dávání se stane ještě čistší a krásnější čin. Často něco dáváme s očekáváním přiměřené návratnosti – alespoň trochu vděku a uznání za naše úsilí. Zkuste se těchto potřeb zbavit. Zkrátka jen dávejte.

23. Soupeření je jen málokdy stejně užitečné jako spolupráce. Naše společnost je zaměřena na soupeření – bodnout každého do zad, přežije ten nejsilnější, bla bla bla. Ale lidskou přirozeností je pracovat společně na přežití kmene. Spolupráce dává dohromady naše zdroje a dovoluje každému přispět tím, čím může. Společná práce vyžaduje od lidí naprosto odlišný přístup, ale stojí to za tu námahu.

24. Vděčnost je jedním z nejlepších způsobů, jak nalézt spokojenost. Často jsme v životě nespokojení, žádáme víc, protože si neuvědomujeme, jak mnoho doopravdy máme. Místo soustředění na to, co nemáte, buďte vděční za úžasné dary, které vám byly dány: za své milované, za malá potěšení, za zdraví, za zrak, za dar hudby a knih, za přírodu a krásu, za schopnost tvořit, a za všechno mezi tím. Buďte vděční každý den.

25. Soucit s ostatními živými bytostmi je důležitější než vlastní potěšení. Mnoho lidí se vysmívá vegetariánství, protože tolik milují chuť masa a sýru, čímž však staví potěšení svých chuťových buněk nad utrpení žijících, cítících bytostí. Můžete být naprosto zdraví i s vegetariánským (dokonce i veganským) jídelníčkem, zabíjet a mučit zvířata je tedy naprosto zbytečné. Soucit je mnohem více naplňující než zavírání očí před utrpením.

26. Změňte svoji chuť. Myslel jsem, že se nikdy nedokážu masa vzdát, ale díky tomu, že jsem na to šel pomalu, jsem jej nikdy nepostrádal. Myslel jsem také, že se nedokážu vzdát jídla, jako jsou sladkosti, smažené a všechny další nezdravé věci… a dnes už si dám raději čerstvé ovoce nebo ořechy.

27. Tvořte. Svět je plný vyrušení, ale máloco jiného je tak důležité jako tvůrčí činnost. Při mé práci spisovatele není nic, co by se blížilo důležitosti tvorby. V mém životě je tvůrčí činnost jedna z mála věcí, která mi dává smysl. Když je čas pracovat, všechno ostatní hoďte za hlavu a tvořte.

28. Dívejte se na život z vyšší perspektivy. Když jsme ustaraní nebo rozrušení, obvykle je to tím, že ztrácíme perspektivu. V obecnějším měřítku neznamená daný problém téměř nic. Šetřeme si síly – neplýtvejte je k něčemu, na čem prakticky nezáleží. Nechte to být a jděte dál.

29. Neseďte tolik. Sezení vás zabíjí. Hýbejte se, tančete, běhejte, hrajte si.

30. Využijte kouzlo složeného úročení. Investujte brzy, a peníze budou přibývat, jako by se sami množily. Vystačte s málem, nezadlužujte se, uložte co můžete a investujte do podílových fondů. Sledujte své peníze růst.

31. Vše, co nás učili ve škole, a co vidíme v médiích (zprávy, filmy, knihy, časopisy, internet) je jeden pohled na svět, kterému se máme přizpůsobit. Přemýšlejte nad tím pohledem a ptejte se. Položte si otázku, jestli neexistují alternativy, vydejte se na průzkum. Tip: korporace uplatňují svůj vliv ve všech informačních zdrojích. Druhý tip: čtěte Chomského.

32. Naučte se umění empatie. Až příliš často soudíme lidi, aniž bychom měli dostatek informací. Musíme se snažit porozumět, proč dělají to, co dělají, představit si sami sebe na jejich místě, začít s předpokladem, že mají pro své činy dobrý důvod, který nám, jestliže jej pochopíme, umožní poznat, čím si procházejí. Pokud se to naučíte, život bude mnohem lepší.

33. Dělejte méně. Většina lidí se snaží dělat příliš mnoho. Svůj život zaplňují úkoly, a jako stroje se snaží dělat jeden za druhým. Zahoďte seznamy úkolů a prostě se zamyslete, co je pro vás důležité. Přestaňte být strojem a soustřeďte se na to, co milujete. Dělejte to s láskou.

34. Nikdo z nás neví, jací jsme rodiče. Všichni to jen předstíráme, a doufáme, že jsme dobří. Někteří rodiče lpí na detailech tak, že jim uteče veškerá zábava. Mojí snahou je, aby mé děti nebyly nepořádné, aby viděli lásku, abych si užil každý moment s nimi strávený, ukázal jim, že život je zábava, a zdržel se rozhodování o tom, v čem se stanou úžasnými. Konec konců, to už jsou.

35. Láska má mnoho podob. Miluji své děti, naprosto a víc než kdy dokážu pochopit. Každé z nich miluji jiným způsobem, a vím, že každé z nich je svým způsobem dokonalé.

36. Život je nesmírně krátký. Můžete mít pocit, že máte před sebou spoustu času, ale pravdou je, že uteče mnohem dřív, než myslíte. Vaše děti vyrostou tak rychle, že si to nestačíte ani uvědomit. První šedivé vlasy vám vyrazí, než se v životě pořádně zorientujete. Oceňujte každičký moment.

37. Strach se vás pokusí zastavit. Stejně tak pochybnosti. Budete se vyhýbat velkým věcem, novým dobrodružstvím, tvorbě něčeho skvělého a následnému představení světu, to vše jen kvůli strachu a pochybám. Objeví se v temných koutech vaší mysli, kde si jich nejspíš vůbec nevšimnete. Proto buďte před strachem a pochybnostmi na pozoru. Posviťte si na ně a rozmlaťte je na malinké kousíčky. Udělejte to tak, protože jsou špatné.

38. Zbývá mi se hodně naučit. Pokud jsem si ze života něco vzal, je to to, že nevím skoro nic, a když už myslím, že něco vím, často se mýlím. Život má pro mě připravených ještě mnoho lekcí, a já se těším na každou z nich.

Více o tvoření a prokrastinaci se dozvíte v Leových knihách Stop prokrastinaci! a Život bez starostí, které díky zenhabits.cz vyšly také v češtině.

Tragédie meškání

Jednoho rána mají otec se synem hlad a tak jedou rybařit na své malé loďce.

Otec pomůže synovi nadhodit, a za chvíli už táhnou krásnou rybu. “Skvělý úlovek, synu,” povídá otec.

“Ano, ale mám strach, že promeškáme ještě lepší úlovek,” opáčí syn. “Co když chytím větší a chutnější rybu?”

“Možná bys to měl zkusit,” odvětí otec.

Syn tak učiní a o hodinu později větší rybu skutečně vytáhne. “Opravdu pěkná,” povídá otec.

“Ale co když je tam ještě lepší?” ptá se syn nejistě.

“Jestli chceš, můžeš to zkusit,” řekne otec.

A syn jde, a znovu uloví rybu o něco větší, načež si láme hlavu, zda tam není další, kterou by mohl promeškat, znovu nadhodí, uloví, a tak pokračuje celý den.

Večer, když je syn již vyčerpán, se otec ptá: “Jak ti ryby chutnaly?”

Syn zaváhá. “Vlastně ani nevím. Měl jsem tolik práce s lovem ryb, že jsem žádnou nestihl ochutnat.”

Otec se usměje, spokojeně si pohladí břicho a povídá: “Bez obav. Chutnaly skvěle.”

My všichni jsme stejní jako ten syn. Bojíme se, že nám v čase, kdy nic neděláme, něco uteče.

To je důvod, proč jsme tak zaneprázdnění – děláme toho tolik, protože nechceme nic zmeškat. Dáváme si desítky cílů a předsevzetí, protože si je nemůžeme nechat ujít.

Ale holá pravda zní: ať se budeme snažit jakkoliv, vždy nám něco uteče. Je to nevyhnutelné. Nemůžeme zkusit všechno na světě, ani kdyby náš život byl dvakrát tak dlouhý. Nemůžeme poznat všechny města světa, číst každou zajímavou knihu, vidět každý důležitý film. Vždy budeme předurčeni meškat.

Zde je druhá, důležitější pravda: budete-li se neustále starat o to, co zmeškáte, promeškáte i to, co již máte.

Nedělejte si seznam četby kilometr dlouhý – soustřeďte se na knihu ve vašich rukou. Nedělejte si plán dovolené s každým místem, které byste mohli navštívit – choďte a užívejte si to, co najdete. Netrapte se s cestováním po celém světe – radujte se ze světa kolem vás. Nebojte se, jaké důležité události promeškáte na internetu či ve zprávách – vystačíte si s tím, co děláte právě teď.

Své nekonečné seznamy úkolů a cílů nechte plavat. Beztak jsou jen marným pokusem o to, abyste nic nezmeškali. Možná zameškáte, ale snahou udělat všechno, přijdete o radost z toho, co děláte právě teď.

Co děláte právě teď, je vše, na čem záleží. Nechte zbytek být, a vychutnejte si rybu, kterou jste už chytili.